Што е Тадасана
Тадасана Тадасана може да се користи како почетна позиција за сите видови асани кои се прават во стоечка положба, или може да се користи и за подобрување на обликот на телото.
- Тадасана е поза која се користи на почетокот и на средината и на крајот, во која внимавате на својата положба, концентрацијата и дишењето.
- За време на интензивните јога сесии, Тадасана ви го олеснува одржувањето на медитативниот фокус, како и зголемувањето и враќањето на истиот.
Знаете и како: Планинска поза, ридско држење, Тада Асана, Тад Асан,
Како да ја започнете оваа Асана
- Застанете исправено, нозете заедно, рацете покрај бутовите.
- Погледни напред.
- Подигнете ги рацете директно кон небото, со прстите насочени нагоре.
- Подигнете ги рацете директно напред до рацете.
- Дланките свртени една кон друга.
- Сега полека подигнете ги петите и застанете на прстите.
- Подигнете ги потпетиците колку што можете повеќе.
- Истегнете го телото колку што е можно повеќе.
Како да се стави крај на оваа Асана
- За да се вратите во првобитната положба, прво спуштете ги петите на земја.
- И потоа полека спуштете ги рацете исто така.
Видео туторијал
Придобивките од Тадасана
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Го подобрува држењето на телото.
- Ги зајакнува бутовите, колената и глуждовите.
- Абдоменот и задникот на фирмата.
- Олеснува ишијас.
- Ги намалува рамните стапала.
Треба да се преземат мерки на претпазливост пред да се направи Тадасана
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Главоболка
- Несоница
- Низок крвен притисок
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Тадасана е корисна за зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.
