Што е Сидхасана
Сидхасана Една од најпопуларните пози за медитација е Сидасана. Името на санскрит значи „Совршена поза“, бидејќи човек достигнува совршенство во јогата со медитација во оваа положба.
- Сидхасана е корисна за учење, бидејќи се користи како место за вежбање за некои пранајами и мудри.
- Положбите на нозете и рацете, исто така, ги содржат енергиите на телото со затворање на кола и дозволувајќи им на разбудените витални сили да останат во системот за време на практиката на медитација.
Знаете и како: Вајрасана, Муктасана, Совршена (совршена) поза, Совршена поза, Поза на Адепт, Поза Гупта, Остварено држење, Сида Мукта Вајра Асана, Муктасана, Гуптасана, Сидасана
Како да ја започнете оваа Асана
- Седнете со двете нозе испружени.
- Свиткајте го левото колено и поставете го ѓонот од левото стапало на десната бутина, така што петата ќе го допре перинеумот.
- Свиткајте го десното колено и ставете ја десната пета против јавната коска.
- Држете ги рацете со дланките отворени ако се прави помеѓу изгрејсонце и зајдисонце; инаку обратете ги дланките.
- ‘Рбетот секогаш треба да се држи исправен.
Како да се стави крај на оваа Асана
- За да излезете, лизнете ја десната нога напред од левата нога, исправете ја десната нога и сторете го истото со левата нога, враќајќи се во дандасана.
Видео туторијал
Придобивките од Сидхасана
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Сидасана ја насочува енергијата од долните психички центри нагоре низ ‘рбетот, стимулирајќи го мозокот и смирувајќи го целиот нервен систем.
- Ја пренасочува циркулацијата на крвта кон долниот дел од ‘рбетот и стомакот, тонирајќи го лумбалниот регион на’ рбетот, карлицата и абдоминалните органи и балансирајќи го репродуктивниот систем и крвниот притисок.
- Ја стабилизира и сублимира сексуалната енергија поради положбата на стапалата во однос на гениталиите.
Мерки на претпазливост што треба да се преземат пред да се направи Сидхасана
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Сидхасана не треба да ја практикуваат оние со ишијас.
- За мажи кои се заинтересирани за одржување на сексуални односи, користете мека потпора за седење за да ги подигнете гениталиите доволно високо. Така што основата на пенисот не е компресирана.
- Внимавајте потпетиците совршено да се сместат во средната линија.
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Сидхасана е корисна за зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.
