Што е Ширшасана
Ширшасана Оваа поза е најпрепознатливата јога поза од другите пози. Стоењето на главата се нарекува Сирсасана.
- Се нарекува и крал на асаните, така што може да се практикува оваа асана откако ќе се има мајсторство во други асани.
Знаете и како: Сирсасана, Сиршасана, Сиршасана, Држење на главата, држење на шипки, превртено држење, Випреет Карни Асан/ Мудра, Випреета Карани, Ширш Асан, Поза наопаку, Сиршасана
Како да ја започнете оваа Асана
- Прво клекнете на душекот.
- Потоа спојте ги прстите на рацете и поставете ги и подлактиците на дополнителното полнење на подлогата за јога.
- Држете ги лактите блиску еден до друг.
- Ставете го задниот дел од главата во шуплината на дланките.
- Сега, подигнете се од колената и направете чекор или два кон главата.
- Вдишете и полека кренете ги нозете додека не станат вертикални.
- Сега, држете го грбот исправен и обидете се да се опуштите и дишете длабоко и полека од стомакот.
- Сега, концентрирајте се на мозокот или епифизата помеѓу веѓите.
Како да се стави крај на оваа Асана
- За да се ослободите или да се спуштите, свиткајте ги колената и спуштете ја едната, а потоа другата нога.
- За почетниците, само замолете го вашиот пријател да ви ја држи едната нога додека вие ја спуштате другата нога.
Видео туторијал
Придобивките од Ширшасана
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Го поттикнува растот на косата со зголемување на циркулацијата на крвта во скалпот.
- Ширшасаната или држачот за глава ја зголемува циркулацијата во мозокот, поради што можеме да имаме подобри функции на мозокот и зголемена виталност и самодоверба.
- Лошата циркулација на крвта, стравот, несоницата, главоболката, напнатоста, запекот и проблемите со очите и носот може да се подобрат со тоа.
- Исто така, помага да се стави ‘рбетот во правилно усогласување.
Треба да се преземат мерки на претпазливост пред да се направи Ширшасана
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Избегнувајте ја оваа асана доколку имате проблем со висок или низок крвен притисок, атеросклероза (блокирани крвни садови), мозочен удар. Исто така избегнувајте ако имате сериозна болест на очите, гној во ушите, запек, повреда на вратот или дефект на хипофизата.
- Но, откако ќе се опоравите од овие болести, можете да се обидете да ја направите оваа асана.
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Ширшасана е корисна за зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.
