Што е Шавасана
Шавасана Можеме навистина да стапиме во контакт со најдлабоките чакра на Анахата преку Шавасана.
- Во оваа асана, додека го ослободуваме целото тело во земјата и дозволуваме целосниот ефект на гравитацијата да тече низ нас, тогаш ја задржуваме и задржуваме Вају Татва.
Знаете и како: Поза на труп, најрелаксирана поза, лежечка положба, Савасана, Шав Асан, Сава Асана, Шава Мудра, Мритасана, Мрита, Мрит, Мртва поза
Како да ја започнете оваа Асана
- Легнете тивко на грб како мртовец.
- Потпрете ги рацете на страните, а дланките свртени нагоре.
- Исчистете го умот од мислите.
- Земете долги длабоки вдишувања и бидете во совршено опуштена состојба.
Како да се стави крај на оваа Асана
- Останете во поза десет минути и потоа ослободете ја позата.
Видео туторијал
Придобивките од Шавасана
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Оваа асана го опушта телото, го смирува мозокот и помага во ослободување од стресот и блага депресија.
- Исто така ја намалува главоболката, заморот и несоницата.
- Помага за намалување на крвниот притисок.
Мерки на претпазливост што треба да се преземат пред да се направи Шавасана
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Повреда или непријатност на грбот: Направете ја оваа поза со свиткани колена и стапала на подот.
- Во случај на бременост, подигнете ги главата и градите на потпора.
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Шавасана е корисна за зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.
