Што е Пашимотанасана
Пашимотанасана Буквално преведено како „интензивно протегање на западот“, Пашимотанасана може да му помогне на расеаниот ум да се опушти.
Знаете и како: Paschimottanasana, Поза за истегнување на грбот, поза со седење нанапред, Pashchim Uttan Asan, Pashchima Uttana Asana, Paschimottana, Paschimottana, Pashchimottanasana
Како да ја започнете оваа Асана
- Од штабната поза – Дандасана извлечете ги рацете директно на страните и нагоре над вашата глава.
- Вдишете и извлечете го ‘рбетот долго нагоре.
- Како што издишувате, почнете да доаѓате напред, зависнувајќи се од колковите.
- При секое вдишување, истегнете го ‘рбетот и при секое издишување навлезете малку подалеку во свиокот напред.
- Чувајте го вратот природното продолжување на ‘рбетот.
- Не го заокружувајте грбот.
- Фатете ги глуждовите или потколениците, кое и да можете да го достигнете.
Како да се стави крај на оваа Асана
- Останете во поза од 1 до 5 минути.
- За да дојдете нагоре, отпуштете ги рацете, исправете ги лактите и подигнете го торзото подалеку од бутовите. nhale и подигнете го торзото нагоре во рамен грб со повлекување на опашката коска надолу и во карлицата и вклучување на стомачните мускули.
Видео туторијал
Придобивките од Paschimottanasana
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Го смирува мозокот и помага во ослободување од стрес и блага депресија.
- Ги истегнува ‘рбетот, рамената и тетивата.
- Ги стимулира црниот дроб, бубрезите, јајниците и матката.
- Го подобрува варењето.
- Помага во ублажување на симптомите на менопауза и менструални непријатности.
- Ја смирува главоболката и анксиозноста и го намалува заморот.
- Помага при висок крвен притисок, неплодност, несоница и синузитис.
- Традиционалните текстови велат дека Paschimottanasana го зголемува апетитот, ја намалува дебелината и лечи болести.
Мерки на претпазливост што треба да се преземат пред да се направи Paschimottanasana
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Не за луѓето кои имаат проблем со астма и дијареа.
- Повреда на грбот: Изведете ја оваа поза само под надзор на искусен учител.
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Пашимотанасаната е корисна за зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.
