Што е Падангуштасана
Падангуштасана Пада значи стапало. Ангушта имплицира палец на палецот. Оваа поза се карактеризира со стоење и држење на големите прсти.
Знаете и како: Поза за рамнотежа на прстите, држење од пети до нос, Падангустасана, пада-Ангушта-Асана, падангушт Асан
Како да ја започнете оваа Асана
- Од стоење, оддалечете ги стапалата на колковите.
- Издишете додека се преклопувате нанапред, држејќи се за големите прсти (видете ја сликата погоре).
- Вдишете додека погледнете нагоре за да создадете должина во ‘рбетот.
- Издишете и исцртајте ја должината што сте ја создале надолу во позата.
- Гледај назад зад себе.
Како да се стави крај на оваа Асана
- Останете во оваа поза неколку секунди според капацитетот (околу 20 секунди).
- Дишете нормално.
- Ослободете го држењето на телото и опуштете се.
Видео туторијал
Придобивките од Падангуштасана
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Ги тонизира стомачните мускули, го зголемува дигестивниот сок и помага во ублажување на гастрични проблеми.
Треба да се преземат мерки на претпазливост пред да се направи Падангуштасана
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Не правете ја позата ако имате неодамнешна или хронична повреда на нозете, рацете или рамената.
- Внимавајте на вашите тетиви за да не ги истегнете премногу во оваа поза.
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Падангуштасаната е корисна за зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.
