Што е Матсиендрасана
Матсиендрасана Тоа е многу моќна асана на јогата. Во оваа асана телото е извртено од седечка положба.
- Извртувањето на ‘рбетот допира до основната основа и функционирањето на самиот скелет. Флексибилен ум и нефлексибилен ‘рбет ретко може да се најдат заедно. Ако телото е врзано во јазол, така се и умот и емоциите.
Знаете и како: Целосно извртување на ‘рбетот Поза, Поза господар на рибите, Матсејанрасана, Мациндер Асан
Како да ја започнете оваа Асана
- Седнете на подот со нозете исправени пред вас, задникот може да се потпре на преклопено ќебе.
- Пречекорете ја десната нога преку левата нога и застанете на подот надвор од левиот колк.
- Десното колено ќе биде насочено директно нагоре кон таванот.
- Издишете и завртете се кон внатрешната страна на десната бутина.
- Притиснете ја десната рака на подот веднаш зад десниот задник и поставете ја левата надлактица на надворешната страна на десната бутина во близина на коленото.
- Повлечете го предното торзо и внатрешната десна бутина цврсто заедно.
- Притиснете ја внатрешната десна нога многу активно во подот, издолжете ја низ телото и продолжете да ја издолжувате опашката во подот.
- Продолжете со свиткување на градите со вртење на десната страна.
- Со секое вдишување подигнете уште малку низ градната коска, туркајќи ги прстите на подот за да помогнете.
- Свртете се уште малку со секое издишување.
- Целосно свртете го ‘рбетот (од горниот дел до долниот дел), не вртете го само долниот дел од грбот, држете го десното рамо да се тркала назад додека левото рамо се тркала напред.
Како да се стави крај на оваа Асана
- Останете 30 секунди до 1 минута, а потоа отпуштете го со издишување, вратете се на почетната позиција и повторете налево истото време.
Видео туторијал
Придобивките од Матсиендрасана
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Го стимулира панкреасот, црниот дроб, слезината, бубрезите, желудникот и дебелото црево растечки и опаѓачки.
- Корисен е во лекувањето на дијабетес, запек, диспепсија и уринарни проблеми.
- Го подобрува здравјето на нервните корени и ја преуредува ‘рбетниот столб во правилна форма.
- Мускулите на грбот се влечат и се протегаат во различна насока од вообичаената, така што ова ја ублажува напнатоста од овие мускули.
- Затоа оваа асана се препорачува во случаи на болки во грбот, ревматизам и лизгање диск.
- Всушност, тоа е моќна јога асана и нејзините витализирачки ефекти можат брзо да се почувствуваат.
Треба да се преземат мерки на претпазливост пред да се направи Матсиендрасана
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Жените повеќе од 2 или 3 месеци бремени треба да ја избегнуваат оваа практика.
- Луѓето кои страдаат од пептичен улкус, хернија или хипертироидизам треба да ја практикуваат оваа поза само под стручно водство.
- Избегнувајте ја оваа асана ако имате проблем со ишијас и лизгање на дискот.
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Мациендрасаната помага за зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.
