Што е Мандукасана
Мандукасана Обликот на оваа формација наликува на жаба, па затоа оваа асана се нарекува Мандукасана. На санскрит жабата се нарекува мандук.
Знаете и како: Поза на жаба, поза на жаби, Мандука Асана, Мандук Асан
Како да ја започнете оваа Асана
- Седнете во Вајрасана со двете нозе свиткани во задниот дел.
- Држете ги двете шепи на нозете да се допираат една со друга.
- Држете ги двете потпетици отворени.
- Седнете со половината и грбот исправен потпирајќи го задникот на двете потпетици.
- Сега одвојте ги колената колку што е можно подалеку.
- Ова е Мандук седи.
- Сега за Мандукасана доведете ги двете колена напред да се допираат еден со друг.
- Затворете ги двете тупаници од рацете и држете ги на стомакот од двете страни на папокот.
- Спуштете го телото напред и оставете го челото да ја допре земјата.
Како да се стави крај на оваа Асана
- Вратете се на првата позиција и опуштете се.
Видео туторијал
Придобивките од Мандукасана
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Мандукасана ги подобрува функциите на сите органи.
- Се советува при третман на запек, дијабетес и дигестивни нарушувања.
- Оваа асана е ефикасна за намалување на тежината на бутовите, колковите и стомакот.
- Оваа асана ги зајакнува долните делови на слабините.
- Оваа асана ја зголемува сексуалната способност.
- Ги отстранува дефектите на репродуктивниот систем на жените.
- Оваа асана го стимулира дигестивниот систем.
- Придобивките што ги дава Падмасана може да се добијат и од оваа асана.
Треба да се преземат мерки на претпазливост пред да се направи Мандукасана
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Избегнувајте ја оваа асана ако имате проблем со пептичен или дуоденален улкус, силна болка во грбот, срцев проблем или неодамна направена абдоминална операција.
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Мандукасана помага во зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.
