Што е Макарасана 2
Макарасана 2 Оваа асана е слична како макарасана. Единствената разлика е во тоа што во оваа асана лицето оди нагоре.
Знаете и како: Поза на крокодил, поза на кроко, делфин, Макара Асан, Макар Асан, Макр, Магар, Магармах, Магармах, Гадијал Асана, Макрасана
Како да ја започнете оваа Асана
- Легнете во Адвасана.
- Двете нозе ќе бидат заедно, дланките потпираат на земја, рацете покрај телото.
- Сега земете ги рацете пред лицето, подигнете го лицето и оставете ги двете раце да се потпрат на двете страни на брадата.
- Вашите две нозе треба да бидат исправени и заедно.
- Можете лесно да посветите 30 до 60 секунди во оваа поза.
Како да се стави крај на оваа Асана
- За да се ослободите, вратете се во положбата на шавасана и опуштете се.
Видео туторијал
Придобивките од Макарасана 2
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Многу е корисен за спондилитис на граѓа регионот.
- Исто така, ја одржува флексибилноста на ‘рбетот и им дава вежба на нервите прикачени на’ рбетот.
- Ова е исто така корисно за проблемот со ишијас.
Мерки на претпазливост што треба да се преземат пред да се направи Макарасана 2
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Ако некој има Рак или ТБ на ‘рбетот, не треба да се практикува.
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Макарасана 2 помага за зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.
