Што е Макарасана 1
Макарасана 1 Макара значи „крокодил“. Додека го правите ова, телото на Асана наликува на обликот на „крокодил“, па оттука е познато како Макарасана.
- Исто така се смета за релаксирачка Асана како Савасана. Макарасана ја зголемува топлината на телото.
Знаете и како: Поза на крокодил, поза на кроко, делфин, Макара Асан, Макар Асан, Макр, Магар, Магармах, Магармах, Гадијал Асана, Макрасана
Како да ја започнете оваа Асана
- Легнете на стомак, со прекрстени раце под главата.
- Свртете ја главата на едната страна и потпрете ја главата на рацете.
- Затворете ги очите и оставете го целото тело да се опушти на подот.
- Дишете длабоко, притискајќи го стомакот надолу во подот со секое вдишување и држете 6-10 вдишувања.
- Со секое издишување дозволете му на вашето тело да се опушти подлабоко во подот.
Како да се стави крај на оваа Асана
- За ослободување: ставете ги дланките под рамената и полека притиснете нагоре во детска поза или превртете се на грбот.
Видео туторијал
Придобивките од Макарасана 1
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Со оглед на тоа што сите мускули се опуштени, се забавуваат и отчукувањата на срцето и дишењето.
- Иако основната операција се одвива бавно, телото добива добар одмор.
- Ова е корисно за астма.
- Го коригира стекнатиот погрешен процес на дишење поради астма.
Мерки на претпазливост што треба да се преземат пред да се направи Макарасана 1
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Оние кои имаат проблеми со срцето, дебелина, гасови или висок крвен притисок не треба да вежбаат.
- Го намалува стресот и напнатоста, го поттикнува спиењето, го регулира крвниот притисок и ја намалува анксиозноста.
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Макарасана 1 е корисна за зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.
