Што е Лоласана
Лоласана Лоласана (поза на приврзок) е почетна рамнотежа на рацете што претставува искуство кое бара храброст: храброст неопходна буквално да се повлечете од подот.
Знаете и како: Поза на нишање, поза на приврзок, Лол Асан, Лола Асана, Утитападмасана, Утита/ Утита-Падма Асана, Утит падм Асан
Како да ја започнете оваа Асана
- Почнете од Падмасана и доведете ги рацете на подот од надворешната страна на бутовите.
- Вдишете и притиснете надолу во дланките додека го заглавувате стомакот и кревајте ги нозете и задникот од подот.
- Земете неколку вдишувања и ослободете.
Како да се стави крај на оваа Асана
- За да се ослободите, вратете се во положбата padmasana, олабавете ги нозете и опуштете се.
Видео туторијал
Придобивките од Лоласана
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Ги зајакнува стомачните мускули и рацете. Лоласана ја гради свеста во сржта на телото.
- Тоа помага да се изгради сила на абдоменот и рацете, истовремено поттикнувајќи ја употребата на uddiyan bandh.
Мерки на претпазливост што треба да се преземат пред да се направи Лоласана
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Не за лица кои имаат неодамнешна или хронична повреда на зглобот или грбот.
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Лоласана е корисна за зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.
