Што е Курмасана
Курмасана Оваа асана изгледа како желка, затоа ја нарекуваат поза на желка. На санскрит „курма“ значи желка, затоа се нарекува и курмасана.
Знаете и како: Поза на желка, Качуа или Качуа Асан, Курм Асан, Карма Асана
Како да ја започнете оваа Асана
- Од држењето на персоналот (Дандасана), раширете ги нозете колку што е можно пошироко.
- Свиткајте ги двете колена и лизгајте ги рацете под колената.
- Карлете се напред-назад за да ги лизнете рацете уште под нозете и да ги доведете рацете зад грбот со дланките свртени надолу.
- Започнете да ги исправате нозете, притискајќи ги преку петиците, користејќи ги нозете за да ги повлечете рамената надолу кон подот.
- Оставете ја главата да виси или доведете ја брадата или челото на подот.
- Вдишете и задржете ја оваа положба околу половина до една минута.
Како да се стави крај на оваа Асана
- За да се ослободите, полека свиткајте ги колената и занишајте ги колковите за нежно да ги лизнете рацете од под нозете.
Видео туторијал
Придобивките од Курмасана
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Желката ги отвора колковите и ги истегнува нозете, грбот и рамената.
- Оваа поза го привлекува фокусот на умот навнатре и промовира предавање, внатрешна сигурност и спокојство.
Треба да се преземат мерки на претпазливост пред да се направи Курмасана
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Не за лицата кои имаат неодамнешна или хронична повреда на колковите, рацете или рамената.
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Курмасана е корисна за зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.
