Што е Konasana 1
Конасана 1 Позата има облик на агол формиран од рацете и нозете. Така се вика Конасана.
- Во оваа асана, рамнотежата се одржува со дланките и петите цврсто фиксирани на земја.
Знаете и како: Аголна поза, обратно држење на маици, Кона Асана, Кон Асан
Како да ја започнете оваа Асана
- Држете ги стапалата блиску една до друга.
- Држете ги рацете нормално на рамената и издолжете ги нозете.
- Вдишете и со помош на дланките и петите кренете го стеблото нагоре.
- Свиткајте го вратот наназад.
- Држете ги рацете исправени, а градите кон небото.
Како да се стави крај на оваа Асана
- За ослободување, држете ја оваа позиција осум до десет секунди.
- Потоа полека дојдете во првобитната положба.
Видео туторијал
Придобивките од Konasana 1
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Оваа асана ги зајакнува рамената и ги ублажува абдоминалните нарушувања.
- Тоа им дава доволно вежбање на нозете и на ‘рбетот.
- Оваа асана се смета за варијација на Paschimottanasana.
- Значи, ако се практикува по практикување на Paschimottanasana, дава многу придобивки.
Мерки на претпазливост што треба да се преземат пред да се направи Konasana 1
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Избегнувајте ја оваа асана ако имате проблем со цервикален спондилитис, лумбален спондилитис или хипертензија.
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Конасана 1 помага за зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.
