Што е Халасана
Халасана Халасана е спокојство, за да се обезбеди максимална корист.
- Се состои во лежење на грб за миг, а потоа полека кревање на нозете над багажникот. Со помош да се наведнат со притисокот на рацете на подот, на двете страни на главата, телото формира совршен лак.
Знаете и како: Целосно држење на плуг, поза со целосно плуг, пурн Хал Асан, Пурна Хала Асана
Како да ја започнете оваа Асана
- Од позата на штандот за рамо, доведете ги стапалата под агол над главата.
- Донесете ги рацете зад грбот за да го поддржите и контролирате спуштањето.
- Ако е можно, нежно доведете ги прстите на подот држејќи ги колената исправени.
- Откако стапалата ќе го допрат подот, спуштете ги рацете рамно на подот со дланките надолу допирајќи го подот.
- За понапредните студенти, спојте ги прстите држејќи ги вашите раце во контакт со подот.
- Обидете се да дишете што е можно поудобно и ритмички.
- Ако ја немате потребната флексибилност за да го направите целосното држење на телото, во ред е да ги држите стапалата во воздух и да ги оставите колената да бидат свиткани како што бараат мускулите на грбот.
- Држете ја асаната од неколку секунди до една минута.
Како да се стави крај на оваа Асана
- За да излезете од положбата, подигнете ги стапалата до агол од 45 степени, дланките рамно на подот и полека ставете ги грбот, колковите, нозете и стапалата на подот. Внимавајте да ги држите главата и рамената на подот.
- Опуштете се на грб.
Видео туторијал
Придобивките од Халасана
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Донесува свежа крв во грлото и тироидната жлезда.
- Заклучувањето на брадата ја масира тироидната жлезда.
- Го проширува цервикалниот дел на ‘рбетот давајќи му моќно истегнување.
- Исто така, се протега остатокот од ‘рбетот, како и мускулите на задната страна на бутот и ногата.
- За време на вдишувањето се врши интензивен притисок на абдоменот, давајќи добра стимулација на дигестивниот систем.
- Ги отвора зглобовите на рамената.
Треба да се преземат мерки на претпазливост пред да се направи Халасана
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Не треба да правите халасана ако имате проблеми со вратот.
- Ако страдате од „заоблени рамења“ ака кифоза, не се истегнувајте премногу и не држете го држењето премногу долго.
- Консултирајте се со вашиот лекар или хиропрактик пред да вежбате.
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Халасана е корисна за зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.
