Што е Гуптасана
Гуптасана Слично е на Свастикасана, исто како Сидхасана, но ја практикуваат само мажи. Чисто наменета за медитација.
- Бидејќи оваа Асана добро го крие органот на генерацијата се нарекува Гуптасана.
Знаете и како: Скриена поза, поза Гупта Асана, Гупт Асан
Како да ја започнете оваа Асана
- Седнете еректирано со превиткани нозе, со едната пета поставена веднаш над пенисот, а другата веднаш над неа.
- Ставете ги рацете на колена.
- Притиснете ја вилицата на градите и концентрирајте го погледот кон централниот дел на веѓите како во Шамбави Мудра, или може да ја држите главата исправена без да се наведнувате, со затворени очи за медитација.
Како да се стави крај на оваа Асана
- Седете во оваа положба колку што можете подолго и вратете се на основната положба на Дандасана, а потоа Шавасана за да се опуштите.
Видео туторијал
Придобивките од Гуптасана
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Корисно за медитација, концентрација, достигнување повисока состојба на свесност, стимулација на сите висцерални органи, контролирање на отчукувањата на срцето, крвниот притисок и за корекција на сексуални и емоционални проблеми.
- Исто така, го зголемува лачењето на тестостерон.
Мерки на претпазливост што треба да се преземат пред да се направи Гуптасана
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Ова не е погодно за дами
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Гуптасаната е корисна за зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.
