Што е Горакшасана
Горакшасана Оваа асана е мала варијанта на Бхадрасана.
Знаете и како: Поза на кауер, поза на козар, Горакша Асан, геј-ракша Асана
Како да ја започнете оваа Асана
- Седнете во положбата Дандасана, преклопете ги нозете со колена што е можно пошироко и доведете ги стапалата пред препоните.
- Чувајте ги стапалата спротивставени и допирајте се еден со друг.
- Погрижете се да ги имате потпетиците нагоре и прстите да ја допираат земјата.
- Држете ги глуждовите со спротивните раце и држете го телото исправено.
- Затворете ги очите и концентрирајте се на дишењето или постигнете некоја од загледаните Мудра.
Како да се стави крај на оваа Асана
- Одржувајте ја положбата додека се чувствувате удобно, а потоа вратете се на основната асана.
- Направете пранајама и една од мудрите 5 минути по оваа асана.
Видео туторијал
Придобивките од Горакшасана
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Го спречува развојот на хернија, ја ублажува болката од ишијас, ги зајакнува мускулите на ногата и го подобрува здравјето на репродуктивните органи.
- Ја подобрува концентрацијата и помага да се опушти умот.
Треба да се преземат мерки на претпазливост пред да се направи Горакшасана
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Луѓето со деформитети на ‘рбетниот мозок, инвалидитет на зглобовите на колкот не треба да ја прават оваа асана.
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Горакшасана е корисна за зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.
