Што е Друвасана
друвасана Во оваа асана застанете исправено со стапалата поставени заедно. Свиткајте го десното колено и десната нога ставете ја на левата препона со ѓонот свртен нагоре.
- Донесете ги рацете во близина на градите и спојте ги дланките.
Знаете и како: Поза на дрвото, Друвасана, Друва Асана, Друв Асан, Врксасана, Врикша Асана, Врикш Асана, Врикс поза
Како да ја започнете оваа Асана
- Додека стоите, свиткајте го десното колено префрлајќи ја целата тежина во левата нога.
- Ставете ја десната страна од петицата наспроти левата нога.
- Погледнете надолу во подот и зјапајте во една точка.
- Полека лизгајте ја десната нога нагоре по левата нога, само онолку колку што можете да одржувате рамнотежа.
- Кога ќе бидете избалансирани овде, полека спојте ги дланките, положбата за молитва пред срцето.
- Продолжете да зјапате во вашата фокусна точка на подот.
- Држете ја левата нога силна притискајќи го стапалото во подот.
- Чувајте го десното колено свиткано 90 степени кон страничниот ѕид.
- Рамената се надолу и назад, а градите притискаат напред.
- Дишете и задржете 4-8 вдишувања.
Како да се стави крај на оваа Асана
- Издишете, отпуштете ги рацете надолу преку Англи Мудра (Спојување на дланките на рацете заедно), а потоа отпуштете ја десната нога.
- Повторете на другата страна.
Видео туторијал
Придобивките од Друвасана
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Позата на дрвото ја зголемува рамнотежата, фокусот, меморијата и концентрацијата и ги зајакнува глуждовите и колената.
Мерки на претпазливост што треба да се преземат пред да се направи Друвасана
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Неодамнешна или хронична повреда на коленото или колкот.
- Оние кои се жалат на чувство на превртување не треба да го практикуваат.
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Друвасана е корисна за зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.
