Што е Дандасана
Дандасана Дандасана е наједноставната форма на седечка положба на која се базираат многу други асани.
- Седнете со исправени нозе и стапала споени и ставете ги рацете на земја од двете страни на телото со прстите насочени напред. Погрижете се да дишете нормално и да ги затворите очите за концентрација.
- Препорачливо е да седите во оваа поза малку време пред да вежбате други асани врз основа на Дандасана.
Знаете и како: Поза на персоналот, Дундасана, Дунда Асана, држење на Данд, и Асан,
Како да ја започнете оваа Асана
- Започнете од седечка положба, испружете ги нозете директно пред вас со рацете зад колковите и прстите насочени настрана.
- Притиснете ги коските на колкот надолу и стигнете до круната на главата нагоре за да го издолжите ‘рбетот.
- Спуштете ги рамената надолу и назад и притиснете ги градите напред.
- Користете ги рацете за да ги поддржите градите отворени и ‘рбетот исправен.
- Притиснете ги петите подалеку од себе и повлечете ги прстите кон главата.
- Дишете и задржете 3-6 вдишувања.
Како да се стави крај на оваа Асана
- За да го ослободите, омекнете ги грлото и вратот и почувствувајте ја главата како меко се крева од врвот на ‘рбетот.
- Дишете удобно и непречено низ носот.
- Одржувајте ги очите, вилицата и слухот опуштени.
Видео туторијал
Придобивките од Дандасана
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Го релаксира телото и умот на една личност кога е премногу напнат и исцрпен.
- Исто така, го подготвува човекот да прави други асани.
- Држењето на персоналот го издолжува и повторно го усогласува ‘рбетот, нежно ги истегнува задните делови на нозете, ги отвора градите и ги стимулира респираторните и репродуктивните системи.
Мерки на претпазливост што треба да се преземат пред да се направи Дандасана
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Потпетиците не треба да се креваат од земја додека ја правите оваа асана.
- Ако не можете да седите со исправен ‘рбет, тогаш ќебе или перница под задниот дел од задникот што ќе ви помогне да ја ротирате карлицата напред и со тоа ќе имате и исправен’ рбет.
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Дандасана е корисна за зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.
