Што е Бхадрасана
Бхадрасана Ставете ги двата зглобови под скротумот од двете страни на перинеумот.
- Ставете го левото колено на левата страна, а десното на десната страна и, цврсто држете ги стапалата со рацете, треба да останете стабилни.
Знаете и како: Поволна поза, нежна поза, Бхадра Асана, Бадер или Бхадар Асан,
Како да ја започнете оваа Асана
- Заземете седечка положба, истегнувајќи ги двете нозе заедно напред, рацете на страна, дланките потпрени на земја.
- Прстите треба да останат заедно насочени напред.
- Сега преклопувајќи ги левите и десните нозе полека на колена спојте ги двата стапала еден со друг.
- Држете ги нозете до глуждот за раце.
- Полека доведете ги нозете кон себе додека не стигнат под перинеумот.
- Колената треба да останат на земја, телото исправено и да гледаат напред.
Како да се стави крај на оваа Асана
- Додека се враќате во првобитната положба, олабавувајте ги нозете и вратете се на првата позиција.
Видео туторијал
Придобивките од Бхадрасана
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Ова е многу добро држење за лумбалниот, регионот и го одржува здраво.
- Спречува зголемување на простатата, спречува слабост на перинеалните мускули и го подобрува здравјето на гениталните органи.
- Го ублажува ишијасот и помага во зајакнувањето на мускулите на нозете.
Мерки на претпазливост што треба да се преземат пред да се направи Бхадрасана
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Додека го вежбате се чувствува истегнување под бутовите затоа вежбајте го внимателно.
- Половината и вратот треба да останат исправени.
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Бхадрасана е корисна за зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.
