Што е Бакасана
Бакасана Во оваа поза (Асана), телото изгледа прилично на елегантен кран што стои во вода.
- Оваа Асана припаѓа на групата пози познати како рамнотежа на рацете, и иако може да изгледаат предизвикувачки, постојаната практика ќе го одведе јогинот да ужива во овие пози.
Знаете и како: Поза на кран, поза на чапја, поза на врана, Бак Асан, Бака Асана, Поза на врана, Поза Каува, Кова Асан, кака Асана, Какасана, Багула Асана
Како да ја започнете оваа Асана
- Сквотот (седнете на пети) надолу и ставете ги рацете меѓу колената.
- Ставете ги дланките надолу рамно на подот пред вас, разделете ги двете рамења, сега раширете ги прстите кон надвор.
- Потоа свиткајте ги лактите на страните, правејќи го задниот дел од рацете во полици на кои може да се потпираат колената.
- Изберете точка на подот пред вас на која ќе се фокусирате.
- Вдишете, а потоа додека го задржувате здивот, навалете се кон оваа точка, префрлајќи ја тежината на вашите раце и кревајќи ги прстите на нозете нагоре.
- Издишете и задржете ја позата три или четири длабоки вдишувања.
Како да се стави крај на оваа Асана
- Полека спуштете се со отпуштање на едната нога на земја, држејќи ги зафатените стомачни мускули.
Видео туторијал
Придобивките од Бакасана
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Оваа поза помага да се тонизираат рацете и рацете.
- Исто така, ги зајакнува стомачните мускули и органи.
- Некои луѓе чувствуваат дека притисокот на дебелото црево се намалува со постојаното практикување на оваа поза.
- Запомнете дека постигнувањето на држењето на телото не е толку важно како постојаното вежбање. Затоа, не се обесхрабрувајте ако не можете да го направите тоа првите недели, ми требаше околу еден месец да го направам тоа, па трпението може да биде уште една придобивка.
Треба да се преземат мерки на претпазливост пред да се направи Бакасана
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Избегнувајте ја оваа асана ако имате проблем со синдром на карпален тунел или жени кои се бремени.
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Бакасана е корисна за зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.
