Kas yra Širshasana
Širshasana Ši poza yra labiausiai atpažįstama jogos poza nei kitos pozos. Stovėjimas ant galvos vadinamas Sirsasana.
- Jis taip pat vadinamas asanų karaliumi, todėl šią asaną galima praktikuoti įvaldęs kitas asanas.
Taip pat žinomas kaip: Sirsasana, Sirshasana, Sirshasana, laikysena ant galvos, poza ant stulpo, riesta laikysena, Vipreet Karni Asan / Mudra, Vipreeta Karani, Shirsh Asan, poza aukštyn kojomis, Sirshasana
Kaip pradėti šią asaną
- Pirmiausia atsiklaupkite ant kilimėlio.
- Tada sujunkite rankų pirštus ir padėkite juos bei dilbius ant papildomo jogos kilimėlio paminkštinimo.
- Laikykite alkūnes arti vienas kito.
- Padėkite pakaušį į delnų įdubą.
- Dabar pakilkite nuo kelių ir ženkite žingsnį ar du link galvos.
- Įkvėpkite ir lėtai kelkite kojas, kol jos bus vertikalios.
- Dabar laikykite nugarą tiesiai ir stenkitės atsipalaiduoti bei giliai ir lėtai kvėpuoti iš pilvo.
- Dabar sutelkite dėmesį į smegenis arba kankorėžinę liauką tarp antakių.
Kaip užbaigti šią asaną
- Norėdami atleisti arba nusileisti, sulenkite kelius ir nuleiskite vieną koją, tada kitą.
- Pradedantiesiems tiesiog paprašykite savo draugo laikyti vieną iš jūsų kojos, o jūs nuleidžiate kitą koją.
Video pamoka
Shirshasana privalumai
Remiantis tyrimais, ši asana yra naudinga, kaip nurodyta toliau(YR/1)
- Jis skatina plaukų augimą, nes padidina kraujotaką galvos odoje.
- Širshasana arba stovėjimas ant galvos padidina smegenų cirkuliaciją, todėl galime pagerinti smegenų funkcijas ir padidinti gyvybingumą bei pasitikėjimą savimi.
- Prasta kraujotaka, baimė, nemiga, galvos skausmas, įtampa, vidurių užkietėjimas, akių ir nosies problemas tai gali pagerinti.
- Tai taip pat padeda tinkamai išlyginti stuburą.
Atsargumo priemonės, kurių reikia imtis prieš atliekant Shirshasana
Remiantis keliais moksliniais tyrimais, reikia imtis atsargumo priemonių sergant toliau nurodytomis ligomis(YR/2)
- Venkite šios asanos, jei turite aukšto ar žemo kraujospūdžio problemų, aterosklerozės (užsikimšusios kraujagyslės), smegenų priepuolio. Taip pat venkite, jei turite rimtų akių ligų, pūlių ausyse, vidurių užkietėjimą, kaklo traumą ar hipofizės defektą.
- Tačiau pasveikę nuo šių ligų galite pabandyti atlikti šią asaną.
Taigi, jei turite kokių nors iš aukščiau paminėtų problemų, kreipkitės į gydytoją.
Jogos istorija ir mokslinė bazė
Dėl šventų raštų žodinio perdavimo ir jos mokymų slaptumo jogos praeitis yra kupina paslapčių ir painiavos. Ankstyvoji jogos literatūra buvo įrašyta ant gležnų palmių lapų. Taigi jis buvo lengvai sugadintas, sunaikintas arba prarastas. Jogos ištakos gali būti datuojamos daugiau nei 5000 metų. Tačiau kiti akademikai mano, kad tai gali būti iki 10 000 metų. Ilgą ir garsią jogos istoriją galima suskirstyti į keturis skirtingus augimo, praktikos ir išradimų laikotarpius.
- Ikiklasikinė joga
- Klasikinė Joga
- Po klasikinės jogos
- Šiuolaikinė Joga
Joga yra psichologinis mokslas, turintis filosofinių atspalvių. Patanjali pradeda savo jogos metodą, nurodydamas, kad protas turi būti sureguliuotas – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžalis nesigilina į intelektualinius poreikio reguliuoti savo protą pagrindus, randamus samkhjoje ir vedantoje. Joga, tęsia jis, yra proto reguliavimas, minčių suvaržymas. Joga yra mokslas, pagrįstas asmenine patirtimi. Esminis jogos privalumas yra tai, kad ji padeda palaikyti sveiką kūno ir psichinę būseną.
Joga gali padėti sulėtinti senėjimo procesą. Kadangi senėjimas dažniausiai prasideda nuo autointoksikacijos ar apsinuodijimo. Taigi, mes galime žymiai apriboti katabolinį ląstelių degeneracijos procesą, išlaikydami kūną švarų, lankstų ir tinkamai suteptą. Jogasanas, pranajamą ir meditaciją reikia derinti, kad būtų išnaudoti visi jogos privalumai.
SANTRAUKA
Širshasana padeda didinti raumenų lankstumą, gerina kūno formas, mažina psichinę įtampą, taip pat gerina bendrą sveikatą.
