Kas yra Pavanmuktasana, jos pranašumai ir atsargumo priemonės

Kas yra Pavanmuktasana

Pavanmuktasana Sanskrito kalba „Pavan“ reiškia orą, „mukta“ reiškia paleidimą arba išlaisvinimą. Pavanmuktasana subalansuoja vėją visame kūne.

Taip pat žinomas kaip: Vėją atpalaiduojanti laikysena, vėją atpalaiduojanti poza, suspaudus kelius, Pavan arba Pawan Mukt Asan, Pavana arba Pavana Mukta Asana, Pawanmuktasana

Kaip pradėti šią asaną

• Atsigulkite ant nugaros.
• Apkabinkite kelius į krūtinę, o galvą, kaklą ir pečius laikykite atsipalaidavę ir ant grindų.
• Kvėpuokite normaliai.
• Susikoncentruokite: užmerkite akis arba pažiūrėkite už kelių ir atpalaiduokite nugaros raumenis.
• Laikykitės pozos tol, kol jaučiatės gerai.
• Praktikuokite šią laikyseną po pasilenkimų, kad atlaisvintumėte raumenis.

Kaip užbaigti šią asaną

• Įkvėpdami atleiskite abi kojas.
• Prieš kartodami pratimą, turite pailsėti.

Video pamoka

Pavanmuktasanos privalumai

Remiantis tyrimais, ši asana yra naudinga, kaip nurodyta toliau^(YR/1)

1. Ši laikysena atpalaiduoja apatinės nugaros dalies raumenis ir atpalaiduoja kūną.
2. Ši asana reguliuoja vėją kūne.
3. Tai palengvina vidurių užkietėjimą ir virškinimo sutrikimus.
4. Mažina nutukimą ir pilvo riebalų perteklių.
5. Tai padeda apsisaugoti nuo plaučių ir širdies ligų.
6. Žmonėms, kenčiantiems nuo dujų ir rūgštingumo, jis akimirksniu turi teigiamą poveikį.
7. Jis taip pat naudingas gydant impotenciją, sterilumą ir menstruacijų problemas.

Atsargumo priemonės, kurių reikia imtis prieš atliekant Pavanmuktasana

Remiantis keliais moksliniais tyrimais, reikia imtis atsargumo priemonių sergant toliau nurodytomis ligomis^(YR/2)

1. Nėščios moterys neturėtų atlikti šios asanos.
2. Venkite šios asanos, jei turite išialgijos ir paslydusio disko problemą.

Taigi, jei turite kokių nors iš aukščiau paminėtų problemų, kreipkitės į gydytoją.

Jogos istorija ir mokslinė bazė

Dėl šventų raštų žodinio perdavimo ir jos mokymų slaptumo jogos praeitis yra kupina paslapčių ir painiavos. Ankstyvoji jogos literatūra buvo įrašyta ant gležnų palmių lapų. Taigi jis buvo lengvai sugadintas, sunaikintas arba prarastas. Jogos ištakos gali būti datuojamos daugiau nei 5000 metų. Tačiau kiti akademikai mano, kad tai gali būti iki 10 000 metų. Ilgą ir garsią jogos istoriją galima suskirstyti į keturis skirtingus augimo, praktikos ir išradimų laikotarpius.

• Ikiklasikinė joga
• Klasikinė Joga
• Po klasikinės jogos
• Šiuolaikinė Joga

Joga yra psichologinis mokslas, turintis filosofinių atspalvių. Patanjali pradeda savo jogos metodą, nurodydamas, kad protas turi būti sureguliuotas – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžalis nesigilina į intelektualinius poreikio reguliuoti savo protą pagrindus, randamus samkhjoje ir vedantoje. Joga, tęsia jis, yra proto reguliavimas, minčių suvaržymas. Joga yra mokslas, pagrįstas asmenine patirtimi. Esminis jogos privalumas yra tai, kad ji padeda palaikyti sveiką kūno ir psichinę būseną.

Joga gali padėti sulėtinti senėjimo procesą. Kadangi senėjimas dažniausiai prasideda nuo autointoksikacijos ar apsinuodijimo. Taigi, mes galime žymiai apriboti katabolinį ląstelių degeneracijos procesą, išlaikydami kūną švarų, lankstų ir tinkamai suteptą. Jogasanas, pranajamą ir meditaciją reikia derinti, kad būtų išnaudoti visi jogos privalumai.

SANTRAUKA
Pavanmuktasana padeda didinti raumenų lankstumą, gerina kūno formas, mažina psichinę įtampą, taip pat gerina bendrą sveikatą.