Kas yra Kukkutasana
Kukkutasana Kukkuta yra sanskrito žodis, reiškiantis gaidį. Ši asana primena vištienos paukštį, taigi ir pavadinimas yra Kukkutasana.
- Tai taip pat jaudinantis padmasanos (lotoso) variantas. Nors tai sunku įvaldyti, bet kai tai padarysite, kiekvieną dieną dirbsite patys, kad tai atliktumėte.
Taip pat žinomas kaip: Gaidžio laikysena, Gaidys, Kukkut Asan, Kukkuta Asana
Kaip pradėti šią asaną
- Pirmiausia atsisėskite Padmasana (lotoso poza).
- Įkiškite rankas tarp šlaunų ir blauzdos raumenų iki alkūnės.
- Dabar giliai įkvėpkite ir pakelkite kūną virš žemės, balansuodami ant delno.
Kaip užbaigti šią asaną
- Lėtai grįžkite į lotoso padėtį.
- Kurį laiką sėdėkite atsipalaidavę ir pakartokite dar kartą.
Video pamoka
Kukkutasanos privalumai
Remiantis tyrimais, ši asana yra naudinga, kaip nurodyta toliau(YR/1)
- Jis stiprina rankų, pečių ir krūtinės raumenis.
- Taip pat tempiami pilvo raumenys, suspaudžiami pilvo organai.
- Taip pat gerina virškinimą ir širdies bei plaučių veiklą.
Atsargumo priemonės, kurių reikia imtis prieš atliekant Kukkutasana
Remiantis keliais moksliniais tyrimais, reikia imtis atsargumo priemonių sergant toliau nurodytomis ligomis(YR/2)
- Neskirta tiems, kurie turi skrandžio opos, blužnies padidėjimo, širdies ir plaučių ligų problemų.
Taigi, jei turite kokių nors iš aukščiau paminėtų problemų, kreipkitės į gydytoją.
Jogos istorija ir mokslinė bazė
Dėl šventų raštų žodinio perdavimo ir jos mokymų slaptumo jogos praeitis yra kupina paslapčių ir painiavos. Ankstyvoji jogos literatūra buvo įrašyta ant gležnų palmių lapų. Taigi jis buvo lengvai sugadintas, sunaikintas arba prarastas. Jogos ištakos gali būti datuojamos daugiau nei 5000 metų. Tačiau kiti akademikai mano, kad tai gali būti iki 10 000 metų. Ilgą ir garsią jogos istoriją galima suskirstyti į keturis skirtingus augimo, praktikos ir išradimų laikotarpius.
- Ikiklasikinė joga
- Klasikinė Joga
- Po klasikinės jogos
- Šiuolaikinė Joga
Joga yra psichologinis mokslas, turintis filosofinių atspalvių. Patanjali pradeda savo jogos metodą, nurodydamas, kad protas turi būti sureguliuotas – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžalis nesigilina į intelektualinius poreikio reguliuoti savo protą pagrindus, randamus samkhjoje ir vedantoje. Joga, tęsia jis, yra proto reguliavimas, minčių suvaržymas. Joga yra mokslas, pagrįstas asmenine patirtimi. Esminis jogos privalumas yra tai, kad ji padeda palaikyti sveiką kūno ir psichinę būseną.
Joga gali padėti sulėtinti senėjimo procesą. Kadangi senėjimas dažniausiai prasideda nuo autointoksikacijos ar apsinuodijimo. Taigi, mes galime žymiai apriboti katabolinį ląstelių degeneracijos procesą, išlaikydami kūną švarų, lankstų ir tinkamai suteptą. Jogasanas, pranajamą ir meditaciją reikia derinti, kad būtų išnaudoti visi jogos privalumai.
SANTRAUKA
Kukkutasana padeda didinti raumenų lankstumą, gerina kūno formas, mažina psichinę įtampą, taip pat gerina bendrą sveikatą.
