Kas yra Konasana 2
Konasana 2 Šioje asanoje viena ranka paliečia priešingą pėdą, o kita ranka iškeliama tiesiai 90 laipsnių kampu.
Taip pat žinomas kaip: Kampinė poza, atvirkštinė laikysena, Kona Asana, Kon Asan
Kaip pradėti šią asaną
- Atsistokite stačiai suglausdami kojas, rankas laikykite prie šlaunų.
- Padarykite dviejų ar dviejų su puse pėdų atstumą tarp dviejų kojų ir pakelkite abi rankas į kiekvieną pusę, kad būtų lygiagreti linija su pečiais.
- Dabar lenkdami į kairę pusę lėtai nuleiskite dešinę ranką žemyn link kairės pėdos kulkšnies, o kairę ranką nukreipkite į dangų.
- Tą patį reikia kartoti iš dešinės pusės, nukreipiant kairę ranką link dešinės kulkšnies, o dešinę – link dangaus.
- Tai daro vieną Konasanos raundą.
Kaip užbaigti šią asaną
- Dabar lėtai grįžkite į pradinę padėtį ir kurį laiką atsipalaiduokite, tada pakartokite dar kartą
Video pamoka
Konasanos privalumai 2
Remiantis tyrimais, ši asana yra naudinga, kaip nurodyta toliau(YR/1)
- Jo praktika daro stuburą lanksčią.
- Tai naudinga esant nugaros (klubo) skausmams.
Atsargumo priemonės, kurių reikia imtis prieš atliekant Konasaną 2
Remiantis keliais moksliniais tyrimais, reikia imtis atsargumo priemonių sergant toliau nurodytomis ligomis(YR/2)
- Venkite šios asanos, jei turite gimdos kaklelio spondilito, juosmens spondilito ar hipertenzijos problemų.
Taigi, jei turite kokių nors iš aukščiau paminėtų problemų, kreipkitės į gydytoją.
Jogos istorija ir mokslinė bazė
Dėl šventų raštų žodinio perdavimo ir jos mokymų slaptumo jogos praeitis yra kupina paslapčių ir painiavos. Ankstyvoji jogos literatūra buvo įrašyta ant gležnų palmių lapų. Taigi jis buvo lengvai sugadintas, sunaikintas arba prarastas. Jogos ištakos gali būti datuojamos daugiau nei 5000 metų. Tačiau kiti akademikai mano, kad tai gali būti iki 10 000 metų. Ilgą ir garsią jogos istoriją galima suskirstyti į keturis skirtingus augimo, praktikos ir išradimų laikotarpius.
- Ikiklasikinė joga
- Klasikinė Joga
- Po klasikinės jogos
- Šiuolaikinė Joga
Joga yra psichologinis mokslas, turintis filosofinių atspalvių. Patanjali pradeda savo jogos metodą, nurodydamas, kad protas turi būti sureguliuotas – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžalis nesigilina į intelektualinius poreikio reguliuoti savo protą pagrindus, randamus samkhjoje ir vedantoje. Joga, tęsia jis, yra proto reguliavimas, minčių suvaržymas. Joga yra mokslas, pagrįstas asmenine patirtimi. Esminis jogos privalumas yra tai, kad ji padeda palaikyti sveiką kūno ir psichinę būseną.
Joga gali padėti sulėtinti senėjimo procesą. Kadangi senėjimas dažniausiai prasideda nuo autointoksikacijos ar apsinuodijimo. Taigi, mes galime žymiai apriboti katabolinį ląstelių degeneracijos procesą, išlaikydami kūną švarų, lankstų ir tinkamai suteptą. Jogasanas, pranajamą ir meditaciją reikia derinti, kad būtų išnaudoti visi jogos privalumai.
SANTRAUKA
Konasana 2 padeda didinti raumenų lankstumą, gerina kūno formas, mažina psichinę įtampą, taip pat gerina bendrą sveikatą.
