Kas yra Guptasana
Guptasana Tai panaši į svastikasaną, kaip ir Siddhasana, bet praktikuojama tik vyrų. Grynai skirtas meditacijai.
- Kadangi ši Asana gerai slepia kartos organą, ji vadinama Guptasana.
Taip pat žinomas kaip: Paslėpta laikysena, Gupta Asana poza, Gupt Asan
Kaip pradėti šią asaną
- Sėdėkite stačios sulenktomis kojomis, vieną kulną padėkite tiesiai virš varpos, o kitą – tiesiai virš jo.
- Padėkite rankas ant kelių.
- Prispauskite žandikaulį prie krūtinės ir sutelkite žvilgsnį į vidurinę antakių dalį, kaip Shambavi Mudra, arba galite laikyti galvą tiesiai, nelenkdami, užsimerkę medituoti.
Kaip užbaigti šią asaną
- Sėdėkite šioje pozicijoje tiek, kiek galite, ir grįžkite į pagrindinę Dandasana padėtį, o po to sekite Shavasana, kad atsipalaiduotumėte.
Video pamoka
Guptasanos privalumai
Remiantis tyrimais, ši asana yra naudinga, kaip nurodyta toliau(YR/1)
- Naudinga medituoti, susikaupti, pasiekti aukštesnę sąmoningumo būseną, stimuliuoti visus vidaus organus, kontroliuoti širdies ritmą, kraujospūdį bei koreguoti seksualines ir emocines problemas.
- Tai taip pat padidina testosterono sekreciją.
Atsargumo priemonės, kurių reikia imtis prieš atliekant Guptasana
Remiantis keliais moksliniais tyrimais, reikia imtis atsargumo priemonių sergant toliau nurodytomis ligomis(YR/2)
- Tai netinka moterims
Taigi, jei turite kokių nors iš aukščiau paminėtų problemų, kreipkitės į gydytoją.
Jogos istorija ir mokslinė bazė
Dėl šventų raštų žodinio perdavimo ir jos mokymų slaptumo jogos praeitis yra kupina paslapčių ir painiavos. Ankstyvoji jogos literatūra buvo įrašyta ant gležnų palmių lapų. Taigi jis buvo lengvai sugadintas, sunaikintas arba prarastas. Jogos ištakos gali būti datuojamos daugiau nei 5000 metų. Tačiau kiti akademikai mano, kad tai gali būti iki 10 000 metų. Ilgą ir garsią jogos istoriją galima suskirstyti į keturis skirtingus augimo, praktikos ir išradimų laikotarpius.
- Ikiklasikinė joga
- Klasikinė Joga
- Po klasikinės jogos
- Šiuolaikinė Joga
Joga yra psichologinis mokslas, turintis filosofinių atspalvių. Patanjali pradeda savo jogos metodą, nurodydamas, kad protas turi būti sureguliuotas – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžalis nesigilina į intelektualinius poreikio reguliuoti savo protą pagrindus, randamus samkhjoje ir vedantoje. Joga, tęsia jis, yra proto reguliavimas, minčių suvaržymas. Joga yra mokslas, pagrįstas asmenine patirtimi. Esminis jogos privalumas yra tai, kad ji padeda palaikyti sveiką kūno ir psichinę būseną.
Joga gali padėti sulėtinti senėjimo procesą. Kadangi senėjimas dažniausiai prasideda nuo autointoksikacijos ar apsinuodijimo. Taigi, mes galime žymiai apriboti katabolinį ląstelių degeneracijos procesą, išlaikydami kūną švarų, lankstų ir tinkamai suteptą. Jogasanas, pranajamą ir meditaciją reikia derinti, kad būtų išnaudoti visi jogos privalumai.
SANTRAUKA
Guptasana padeda didinti raumenų lankstumą, gerina kūno formas, mažina psichinę įtampą, taip pat gerina bendrą sveikatą.
