Kas yra Gorakshasana
Gorakshasana Ši asana yra nedidelis Bhadrasana variantas.
Taip pat žinomas kaip: Piemens laikysena, ožkų poza, Goraksha Asan, Gėjų-Rakšos Asana
Kaip pradėti šią asaną
- Sėdėkite Dandasana pozoje, sulenkite kojas keliais kuo plačiau ir pakelkite pėdas prieš kirkšnį.
- Laikykite pėdų padus priešingus ir liesdami vienas kitą.
- Įsitikinkite, kad jūsų kulnai aukštyn ir kojų pirštai liečia žemę.
- Laikykite kulkšnis priešingomis rankomis ir laikykite kūną tiesiai.
- Užmerkite akis ir susikoncentruokite į kvėpavimą arba pasiekite bet kurią iš žvelgiančių mudrų.
Kaip užbaigti šią asaną
- Išlaikykite padėtį tol, kol jaučiatės patogiai, tada grįžkite prie pagrindinės asanos.
- Atlikite pranajamą ir vieną iš mudrų 5 minutes po šios asanos.
Video pamoka
Gorakshasana privalumai
Remiantis tyrimais, ši asana yra naudinga, kaip nurodyta toliau(YR/1)
- Neleidžia vystytis išvaržai, malšina išialgijos skausmą, stiprina kojų raumenis ir gerina reprodukcinių organų sveikatą.
- Tai pagerina koncentraciją ir padeda atsipalaiduoti.
Atsargumo priemonių reikia imtis prieš atliekant Gorakshasana
Remiantis keliais moksliniais tyrimais, reikia imtis atsargumo priemonių sergant toliau nurodytomis ligomis(YR/2)
- Šios asanos neturėtų daryti žmonės, turintys nugaros smegenų deformacijų, klubų sąnarių negalią.
Taigi, jei turite kokių nors iš aukščiau paminėtų problemų, kreipkitės į gydytoją.
Jogos istorija ir mokslinė bazė
Dėl šventų raštų žodinio perdavimo ir jos mokymų slaptumo jogos praeitis yra kupina paslapčių ir painiavos. Ankstyvoji jogos literatūra buvo įrašyta ant gležnų palmių lapų. Taigi jis buvo lengvai sugadintas, sunaikintas arba prarastas. Jogos ištakos gali būti datuojamos daugiau nei 5000 metų. Tačiau kiti akademikai mano, kad tai gali būti iki 10 000 metų. Ilgą ir garsią jogos istoriją galima suskirstyti į keturis skirtingus augimo, praktikos ir išradimų laikotarpius.
- Ikiklasikinė joga
- Klasikinė Joga
- Po klasikinės jogos
- Šiuolaikinė Joga
Joga yra psichologinis mokslas, turintis filosofinių atspalvių. Patanjali pradeda savo jogos metodą, nurodydamas, kad protas turi būti sureguliuotas – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžalis nesigilina į intelektualinius poreikio reguliuoti savo protą pagrindus, randamus samkhjoje ir vedantoje. Joga, tęsia jis, yra proto reguliavimas, minčių suvaržymas. Joga yra mokslas, pagrįstas asmenine patirtimi. Esminis jogos privalumas yra tai, kad ji padeda palaikyti sveiką kūno ir psichinę būseną.
Joga gali padėti sulėtinti senėjimo procesą. Kadangi senėjimas dažniausiai prasideda nuo autointoksikacijos ar apsinuodijimo. Taigi, mes galime žymiai apriboti katabolinį ląstelių degeneracijos procesą, išlaikydami kūną švarų, lankstų ir tinkamai suteptą. Jogasanas, pranajamą ir meditaciją reikia derinti, kad būtų išnaudoti visi jogos privalumai.
SANTRAUKA
Gorakshasana padeda didinti raumenų lankstumą, gerina kūno formas, mažina psichinę įtampą, taip pat gerina bendrą sveikatą.
