Kas yra Dhanurasana, jos pranašumai ir atsargumo priemonės

Kas yra Dhanurasana

Dhanurasana Ši asana iš tikrųjų atrodo kaip lanko lankas, kai esate pilnoje pozoje. Tai poza, kurią geriausia atlikti šiek tiek apšilus su kitomis pozomis.

• Pradedantiesiems gali būti sunku. Bhujangasana arba kobros poza yra puiki poza, norint pradėti kaupti jėgą, reikalingą lanko laikysenai.

Taip pat žinomas kaip: Lanko laikysena, lanko poza, Dhanur Asana, lanko poza

Kaip pradėti šią asaną

• Atsigulkite ant pilvo.
• Sulenkite kelius ir laikykite už kulkšnių.
• Įkvėpkite ir patraukite rankas ir stumkite kojomis, keliais kartu, kol kamienas suformuos lanko formą, ant žemės guli tik skrandis.
• Pažiūrėkite aukštyn ir kurį laiką pabūkite tokioje padėtyje.

Kaip užbaigti šią asaną

• Sulaikykite kvėpavimą, tada iškvėpkite ir atsigulkite.
• Išleidę kurį laiką pagulėkite šavasane.

Video pamoka

Dhanurasana privalumai

Remiantis tyrimais, ši asana yra naudinga, kaip nurodyta toliau^(YR/1)

1. Jis mažina pilvo riebalus.
2. Suspaudus stuburą, spaudžiant nervus mentėmis (sparnuoti kaulai gale, pritvirtinti prie rankų), sumažina kraujotaką asanoje.
3. Atleidus padėtį, suaktyvėja daugelio svarbių organų aprūpinimas krauju, taip pat padidėja stuburo lankstumas.

Atsargumo priemonių reikia imtis prieš atliekant Dhanurasana

Remiantis keliais moksliniais tyrimais, reikia imtis atsargumo priemonių sergant toliau nurodytomis ligomis^(YR/2)

1. Neskirta asmenims, sergantiems pepsine opa, išvarža, skydliaukės ar endokrininių liaukų sutrikimais.
2. Nebandykite išlikti tokioje padėtyje, jei jaučiate per daug skausmo.

Taigi, jei turite kokių nors iš aukščiau paminėtų problemų, kreipkitės į gydytoją.

Jogos istorija ir mokslinė bazė

Dėl šventų raštų žodinio perdavimo ir jos mokymų slaptumo jogos praeitis yra kupina paslapčių ir painiavos. Ankstyvoji jogos literatūra buvo įrašyta ant gležnų palmių lapų. Taigi jis buvo lengvai sugadintas, sunaikintas arba prarastas. Jogos ištakos gali būti datuojamos daugiau nei 5000 metų. Tačiau kiti akademikai mano, kad tai gali būti iki 10 000 metų. Ilgą ir garsią jogos istoriją galima suskirstyti į keturis skirtingus augimo, praktikos ir išradimų laikotarpius.

• Ikiklasikinė joga
• Klasikinė Joga
• Po klasikinės jogos
• Šiuolaikinė Joga

Joga yra psichologinis mokslas, turintis filosofinių atspalvių. Patanjali pradeda savo jogos metodą, nurodydamas, kad protas turi būti sureguliuotas – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžalis nesigilina į intelektualinius poreikio reguliuoti savo protą pagrindus, randamus samkhjoje ir vedantoje. Joga, tęsia jis, yra proto reguliavimas, minčių suvaržymas. Joga yra mokslas, pagrįstas asmenine patirtimi. Esminis jogos privalumas yra tai, kad ji padeda palaikyti sveiką kūno ir psichinę būseną.

Joga gali padėti sulėtinti senėjimo procesą. Kadangi senėjimas dažniausiai prasideda nuo autointoksikacijos ar apsinuodijimo. Taigi, mes galime žymiai apriboti katabolinį ląstelių degeneracijos procesą, išlaikydami kūną švarų, lankstų ir tinkamai suteptą. Jogasanas, pranajamą ir meditaciją reikia derinti, kad būtų išnaudoti visi jogos privalumai.

SANTRAUKA
Dhanurasana padeda didinti raumenų lankstumą, gerina kūno formas, mažina psichinę įtampą, taip pat gerina bendrą sveikatą.