Kas yra Bakasana
Bakasana Šioje pozicijoje (Asana) kūnas atrodo kaip elegantiškas kranas, stovintis vandenyje.
- Ši asana priklauso pozų grupei, vadinamai rankų pusiausvyra, ir nors jos gali atrodyti sudėtingos, nuolat praktikuojant jogą šiomis pozomis galės mėgautis.
Taip pat žinomas kaip: Gervių laikysena, Garnio poza, Varnos poza, Bak Asan, Baka Asana, Varnos poza, Kauvos poza, Kova Asan, Kaka Asana, Kakasana, Bagula Asana
Kaip pradėti šią asaną
- Pritūpkite (sėdėkite ant kulnų) žemyn ir padėkite rankas tarp kelių.
- Padėkite delnus ant grindų priešais save, padėkite abu pečius, o dabar išskleiskite pirštus į išorę.
- Tada sulenkite alkūnes į šonus, paversdami užpakalines rankų dalis į lentynas, ant kurių galėtumėte ilsėtis.
- Pasirinkite tašką ant grindų priešais jus, į kurį sutelksite dėmesį.
- Įkvėpkite, tada, sulaikydami kvėpavimą, pasilenkite link šio taško, perkeldami svorį ant rankų ir keldami kojų pirštus aukštyn.
- Iškvėpkite ir palaikykite pozą tris ar keturis gilius įkvėpimus.
Kaip užbaigti šią asaną
- Lėtai nusileiskite žemyn, atleisdami vieną pėdą prie žemės, laikydami įtrauktus pilvo raumenis.
Video pamoka
Bakasanos privalumai
Remiantis tyrimais, ši asana yra naudinga, kaip nurodyta toliau(YR/1)
- Ši laikysena padeda tonizuoti rankas ir rankas.
- Taip pat stiprina pilvo raumenis ir organus.
- Kai kurie žmonės mano, kad nuolatinis šios pozos pratimas sumažina žarnyno spaudimą.
- Atminkite, kad laikysenos pasiekimas nėra toks svarbus, kaip nuolatinė praktika. Taigi nesijaudinkite, jei negalite to padaryti pirmosiomis savaitėmis, man prireikė maždaug mėnesio, kol tai padariau, todėl kantrybė gali būti dar viena nauda.
Atsargumo priemonių reikia imtis prieš atliekant bakasaną
Remiantis keliais moksliniais tyrimais, reikia imtis atsargumo priemonių sergant toliau nurodytomis ligomis(YR/2)
- Venkite šios asanos, jei turite riešo kanalo sindromo problemų arba moterys, kurios yra nėščios.
Taigi, jei turite kokių nors iš aukščiau paminėtų problemų, kreipkitės į gydytoją.
Jogos istorija ir mokslinė bazė
Dėl šventų raštų žodinio perdavimo ir jos mokymų slaptumo jogos praeitis yra kupina paslapčių ir painiavos. Ankstyvoji jogos literatūra buvo įrašyta ant gležnų palmių lapų. Taigi jis buvo lengvai sugadintas, sunaikintas arba prarastas. Jogos ištakos gali būti datuojamos daugiau nei 5000 metų. Tačiau kiti akademikai mano, kad tai gali būti iki 10 000 metų. Ilgą ir garsią jogos istoriją galima suskirstyti į keturis skirtingus augimo, praktikos ir išradimų laikotarpius.
- Ikiklasikinė joga
- Klasikinė Joga
- Po klasikinės jogos
- Šiuolaikinė Joga
Joga yra psichologinis mokslas, turintis filosofinių atspalvių. Patanjali pradeda savo jogos metodą, nurodydamas, kad protas turi būti sureguliuotas – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžalis nesigilina į intelektualinius poreikio reguliuoti savo protą pagrindus, randamus samkhjoje ir vedantoje. Joga, tęsia jis, yra proto reguliavimas, minčių suvaržymas. Joga yra mokslas, pagrįstas asmenine patirtimi. Esminis jogos privalumas yra tai, kad ji padeda palaikyti sveiką kūno ir psichinę būseną.
Joga gali padėti sulėtinti senėjimo procesą. Kadangi senėjimas dažniausiai prasideda nuo autointoksikacijos ar apsinuodijimo. Taigi, mes galime žymiai apriboti katabolinį ląstelių degeneracijos procesą, išlaikydami kūną švarų, lankstų ir tinkamai suteptą. Jogasanas, pranajamą ir meditaciją reikia derinti, kad būtų išnaudoti visi jogos privalumai.
SANTRAUKA
Bakasana padeda didinti raumenų lankstumą, gerina kūno formas, mažina psichinę įtampą, taip pat gerina bendrą sveikatą.
