Kas yra Ardha Halasana
Ardha Halasana Ši asana panaši į uttanapadasana. Vienintelis skirtumas yra tas, kad uttanapadasana pėdos pakeliamos aukštai apie 30 laipsnių, o Ardha-Halasana – apie 90 laipsnių.
Taip pat žinomas kaip: Pusiau plūgo poza, pusiau plūgo poza, Adha hal Asan
Kaip pradėti šią asaną
- Atsigulkite ant nugaros, laikydami abi kojas kartu.
- Laikykite delnus šalia šlaunų, nukreiptus į žemę.
- Dabar įkvėpkite ir pakelkite dešinę koją, kiek įmanoma, nesulenkdami kelių.
- Kurį laiką pabūkite šioje pozicijoje.
- Tada pakartokite asaną kaire koja.
Kaip užbaigti šią asaną
- Norėdami atleisti, iškvėpkite ir lėtai nuleiskite koją ir atsipalaiduokite.
Video pamoka
Ardha Halasanos privalumai
Remiantis tyrimais, ši asana yra naudinga, kaip nurodyta toliau(YR/1)
- Ši asana yra puikus pratimas dubens sričiai.
- Bet koks skausmas juosmens srityje, atsirandantis dėl stiprios laikysenos ar spaudimo, gali būti visiškai pašalintas reguliariai praktikuojant.
- Ardha-Halasana taip pat degina riebalų perteklių šlaunų, klubų ir pilvo srityse.
Atsargumo priemonės, kurių reikia imtis prieš atliekant Ardha Halasaną
Remiantis keliais moksliniais tyrimais, reikia imtis atsargumo priemonių sergant toliau nurodytomis ligomis(YR/2)
- Nedarykite šios asanos, jei turite šių problemų:
- Kenčia nuo aukšto kraujospūdžio.
- Turi atsiskyrusią tinklainę
- Pajuskite bet kokį spaudimą galvoje ar kakle
- Turėkite mėnesines
Taigi, jei turite kokių nors iš aukščiau paminėtų problemų, kreipkitės į gydytoją.
Jogos istorija ir mokslinė bazė
Dėl šventų raštų žodinio perdavimo ir jos mokymų slaptumo jogos praeitis yra kupina paslapčių ir painiavos. Ankstyvoji jogos literatūra buvo įrašyta ant gležnų palmių lapų. Taigi jis buvo lengvai sugadintas, sunaikintas arba prarastas. Jogos ištakos gali būti datuojamos daugiau nei 5000 metų. Tačiau kiti akademikai mano, kad tai gali būti iki 10 000 metų. Ilgą ir garsią jogos istoriją galima suskirstyti į keturis skirtingus augimo, praktikos ir išradimų laikotarpius.
- Ikiklasikinė joga
- Klasikinė Joga
- Po klasikinės jogos
- Šiuolaikinė Joga
Joga yra psichologinis mokslas, turintis filosofinių atspalvių. Patanjali pradeda savo jogos metodą, nurodydamas, kad protas turi būti sureguliuotas – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžalis nesigilina į intelektualinius poreikio reguliuoti savo protą pagrindus, randamus samkhjoje ir vedantoje. Joga, tęsia jis, yra proto reguliavimas, minčių suvaržymas. Joga yra mokslas, pagrįstas asmenine patirtimi. Esminis jogos privalumas yra tai, kad ji padeda palaikyti sveiką kūno ir psichinę būseną.
Joga gali padėti sulėtinti senėjimo procesą. Kadangi senėjimas dažniausiai prasideda nuo autointoksikacijos ar apsinuodijimo. Taigi, mes galime žymiai apriboti katabolinį ląstelių degeneracijos procesą, išlaikydami kūną švarų, lankstų ir tinkamai suteptą. Jogasanas, pranajamą ir meditaciją reikia derinti, kad būtų išnaudoti visi jogos privalumai.
SANTRAUKA
Ardha Halasana padeda didinti raumenų lankstumą, gerina kūno formas, mažina psichinę įtampą, taip pat gerina bendrą sveikatą.
