ສິ່ງທີ່ເປັນ kurmasana, ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມລະມັດລະວັງຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ

Kurmasana ແມ່ນຫຍັງ

Kurmasana Asana ນີ້ຄ້າຍຄືເຕົ່າ, ສະນັ້ນມັນຖືກເອີ້ນວ່າ tortoise pose. ໃນພາສາສັນສະກິດ ‘kurma’ ຫມາຍຄວາມວ່າເຕົ່າ, ສະນັ້ນມັນຖືກເອີ້ນວ່າ kurmasana.

ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ທ່າ​ເຕົ່າ, ກຶມ​ອາ​ຊານ, ກຶມ​ອາ​ຊານ, ກາ​ມະ​ອາ​ສາ

ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້

• ຈາກທ່າທາງຂອງພະນັກງານ (Dandasana), ຢຽດຂາອອກໃຫ້ກວ້າງເທົ່າທີ່ສະດວກສະບາຍ.
• ງໍຫົວເຂົ່າທັງສອງເບື້ອງແລະເລື່ອນແຂນພາຍໃຕ້ຫົວເຂົ່າ.
• ແກວ່ງໄປມາເພື່ອເລື່ອນແຂນອອກໄປໃຕ້ຂາ ແລະເອົາແຂນໄປຂ້າງຫຼັງໂດຍເອົາຝາມືຫັນໜ້າລົງ.
• ເລີ່ມຕົ້ນຕັ້ງຂາ, ກົດອອກໂດຍຜ່ານ heels, ໃຊ້ຂາເພື່ອດຶງບ່າລົງກັບພື້ນເຮືອນ.
• ໃຫ້ຫົວຫ້ອຍ, ຫຼືເອົາຄາງ ຫຼືໜ້າຜາກກັບພື້ນ.
• ຫາຍໃຈເຂົ້າ, ແລະຮັກສາທ່ານີ້ປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງຫາຫນຶ່ງນາທີ.

ວິທີການສິ້ນສຸດ Asana ນີ້

• ເພື່ອປ່ອຍຕົວ, ງໍຫົວເຂົ່າຊ້າໆ ແລະ ສັ່ນສະໂພກເພື່ອເລື່ອນແຂນຈາກລຸ່ມຂາຄ່ອຍໆ.

ວິດີໂອສອນສອນ

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Kurmasana

ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, Asana ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕາມຂ້າງລຸ່ມນີ້^(YR/1)

1. ເຕົ່າເປີດ hips ແລະ stretches ຂາ, ກັບຄືນໄປບ່ອນ, ແລະ shoulders.
2. posture ນີ້ draws ຈຸດສຸມຂອງຈິດໃຈພາຍໃນແລະສົ່ງເສີມການຍອມຈໍານົນ, ຄວາມປອດໄພພາຍໃນແລະຄວາມງຽບສະຫງົບ.

ລະມັດລະວັງກ່ອນທີ່ຈະເຮັດ Kurmasana

ອີງຕາມການສຶກສາວິທະຍາສາດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງໃນພະຍາດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງລຸ່ມນີ້^(YR/2)

1. ບໍ່ແມ່ນສຳລັບຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ ຫຼື ຊຳເຮື້ອທີ່ສະໂພກ, ແຂນ ຫຼືບ່າ.

ດັ່ງນັ້ນ, ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາໃດຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.

ປະຫວັດສາດແລະພື້ນຖານວິທະຍາສາດຂອງ Yoga

ເນື່ອງຈາກການຖ່າຍທອດທາງປາກຂອງການຂຽນທີ່ສັກສິດແລະຄວາມລັບຂອງຄໍາສອນຂອງມັນ, ອະດີດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນ riddled ກັບຄວາມລຶກລັບແລະຄວາມສັບສົນ. ວັນ​ນະ​ຄະ​ດີ Yoga ໃນ​ຕອນ​ຕົ້ນ​ໄດ້​ຖືກ​ບັນ​ທຶກ​ໄວ້​ຢູ່​ໃນ​ໃບ​ປາມ​ລະ​ອຽດ​ອ່ອນ​. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກທໍາລາຍ, ທໍາລາຍ, ຫຼືສູນເສຍໄດ້ງ່າຍ. ຕົ້ນກຳເນີດຂອງ Yoga ອາດມີມາເປັນເວລາກວ່າ 5,000 ປີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກວິຊາການອື່ນໆເຊື່ອວ່າມັນອາດຈະມີອາຍຸເຖິງ 10,000 ປີ. ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງໂຍຄະທີ່ຍາວນານ ແລະມີຄວາມສະຫງ່າງາມອາດຖືກແບ່ງອອກເປັນສີ່ຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການເຕີບໂຕ, ການປະຕິບັດ, ແລະການປະດິດ.

• ໂຍຄະກ່ອນຄລາສສິກ
• ໂຍຄະຄລາສສິກ
• Post Yoga ຄລາສິກ
• ໂຍຄະທີ່ທັນສະໄຫມ

Yoga ເປັນວິທະຍາສາດທາງຈິດວິທະຍາທີ່ມີ philosophical overtones. Patanjali ເລີ່ມຕົ້ນວິທີການ Yoga ຂອງລາວໂດຍການແນະນໍາວ່າຈິດໃຈຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ບໍ່ delve ເຂົ້າໄປໃນພື້ນຖານທາງປັນຍາຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນ Samkhya ແລະ Vedanta. Yoga, ລາວສືບຕໍ່, ແມ່ນກົດລະບຽບຂອງຈິດໃຈ, ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຄວາມຄິດ. Yoga ເປັນວິທະຍາສາດໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນ. ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.

Yoga ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຊ້າລົງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸເລີ່ມຕົ້ນສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍ autointoxication ຫຼືຕົນເອງເປັນພິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຈໍາກັດຂະບວນການ catabolic ຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງເຊນໂດຍການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ສະອາດ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະ lubricated ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. Yogasanas, pranayama, ແລະສະມາທິທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດອັນເຕັມທີ່ຂອງໂຍຜະລິດ.

ສະຫຼຸບ
Kurmasana ມີປະໂຫຍດໃນການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.