Hanumanasana ແມ່ນຫຍັງ
Hanumanasana ເປັນ cheif monkey ມີອໍານາດ (ພຣະຜູ້ເປັນເຈົ້າ Hanuman) ຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງພິເສດແລະ prowess, ທີ່ມີການຂຸດຄົ້ນໄດ້ຮັບການສະເຫຼີມສະຫຼອງໃນ Ramayana epic.
- ລາວເປັນລູກຊາຍຂອງ Anjana ແລະ Vayu, ພຣະເຈົ້າຂອງລົມ. ທ່າທາງນີ້, ຂາຖືກແຍກອອກໄປຂ້າງໜ້າ ແລະ ຫລັງ, ລຽນແບບການກ້າວກະໂດດທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງ Hanuman ຈາກປາຍພາກໃຕ້ຂອງອິນເດຍ ໄປຫາເກາະສີລັງກາ.
ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: Monkey Pose, Split posture, Hanumana Asana, Hanooman Asan, Hanumaan
ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້
- ເຂົ້າໄປໃນທ່າທີ່ຄຸເຂົ່າລົງກັບຕົ້ນຂາຕັ້ງສາກກັບພື້ນ.
- ເອົາຂາຂວາຕັ້ງຊື່ຢູ່ທາງຫນ້າຂອງເຈົ້າດ້ວຍສົ້ນຕີນກັບພື້ນ.
- ເລີ່ມຕົ້ນເລື່ອນ heel ຂວາໄປຂ້າງຫນ້າ, ຮັກສາຂາຂວາໃຫ້ຊື່, ຈົນກ່ວາທ່ານຍັງເອົາຂາຊ້າຍເປັນຊື່ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂະຫຍາຍຢູ່ທາງຫລັງຂອງທ່ານ.
- ຮັກສາ hips ຂະຫນານແລະຫັນຫນ້າໄປຂ້າງຫນ້າ.
- ຖືທ່າໄວ້ 5-10 ຫາຍໃຈແລ້ວເຮັດຊ້ຳອີກຂ້າງ.
ວິທີການສິ້ນສຸດ Asana ນີ້
- ເພື່ອອອກມາ, ງໍຂາຂວາແລະແຕ້ມມັນກັບຄືນໄປບ່ອນຮ່າງກາຍແລະຜ່ອນຄາຍ.
ວິດີໂອສອນສອນ
ປະໂຫຍດຂອງ Hanumanasana
ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, Asana ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕາມຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/1)
- stretches ຂາ, hamstrings, groins.
- ກະຕຸ້ນອະໄວຍະວະທ້ອງ.
- ທ່ານີ້ຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງຂາ, ແລະຖ້າປະຕິບັດເປັນປົກກະຕິ, ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບນັກແລ່ນ.
- ຜ່ອນຄາຍແລະເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ abductor ຂອງຂາ.
- ຊ່ວຍປິ່ນປົວ sciatica ແລະຂໍ້ບົກພ່ອງອື່ນໆຂອງຂາ.
ຂໍ້ຄວນລະວັງກ່ອນທີ່ຈະເຮັດ Hanumanasana
ອີງຕາມການສຶກສາວິທະຍາສາດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງໃນພະຍາດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/2)
- ຫຼີກເວັ້ນການ asana ນີ້ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາຂອງການບາດເຈັບ groin ຫຼື hamstring.
ດັ່ງນັ້ນ, ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາໃດຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.
ປະຫວັດສາດແລະພື້ນຖານວິທະຍາສາດຂອງ Yoga
ເນື່ອງຈາກການຖ່າຍທອດທາງປາກຂອງການຂຽນທີ່ສັກສິດແລະຄວາມລັບຂອງຄໍາສອນຂອງມັນ, ອະດີດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນ riddled ກັບຄວາມລຶກລັບແລະຄວາມສັບສົນ. ວັນນະຄະດີ Yoga ໃນຕອນຕົ້ນໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ຢູ່ໃນໃບປາມລະອຽດອ່ອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກທໍາລາຍ, ທໍາລາຍ, ຫຼືສູນເສຍໄດ້ງ່າຍ. ຕົ້ນກຳເນີດຂອງ Yoga ອາດມີມາເປັນເວລາກວ່າ 5,000 ປີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກວິຊາການອື່ນໆເຊື່ອວ່າມັນອາດຈະມີອາຍຸເຖິງ 10,000 ປີ. ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງໂຍຄະທີ່ຍາວນານ ແລະມີຄວາມສະຫງ່າງາມອາດຖືກແບ່ງອອກເປັນສີ່ຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການເຕີບໂຕ, ການປະຕິບັດ, ແລະການປະດິດ.
- ໂຍຄະກ່ອນຄລາສສິກ
- ໂຍຄະຄລາສສິກ
- Post Yoga ຄລາສິກ
- ໂຍຄະທີ່ທັນສະໄຫມ
Yoga ເປັນວິທະຍາສາດທາງຈິດວິທະຍາທີ່ມີ philosophical overtones. Patanjali ເລີ່ມຕົ້ນວິທີການ Yoga ຂອງລາວໂດຍການແນະນໍາວ່າຈິດໃຈຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ບໍ່ delve ເຂົ້າໄປໃນພື້ນຖານທາງປັນຍາຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນ Samkhya ແລະ Vedanta. Yoga, ລາວສືບຕໍ່, ແມ່ນກົດລະບຽບຂອງຈິດໃຈ, ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຄວາມຄິດ. Yoga ເປັນວິທະຍາສາດໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນ. ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
Yoga ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຊ້າລົງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸເລີ່ມຕົ້ນສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍ autointoxication ຫຼືຕົນເອງເປັນພິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຈໍາກັດຂະບວນການ catabolic ຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງເຊນໂດຍການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ສະອາດ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະ lubricated ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. Yogasanas, pranayama, ແລະສະມາທິທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດອັນເຕັມທີ່ຂອງໂຍຜະລິດ.
ສະຫຼຸບ
Hanumanasana ມີປະໂຫຍດໃນການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
