Supta Vajrasana деген эмне
Supta Vajrasana Бул асана Важрасананын андан аркы өнүгүшү. Санскрит тилинен которгондо “Супта” чалкасынан жатууну, ал эми Важрасана чалкасынан жатууну билдирет.
- Биз бүктөлгөн буттары менен чалкасынан жатып, демек, Супта-Важрасана деп аталат.
Ошондой эле билиңиз: Жатуучу Важрасана, Жамбаштын позасы, Туруктуу бекем поза, Супта-Важра-Асана, Супт-Ваджр-Асан
Бул Asana кантип баштоо керек
- Важрасанада отур.
- Акырындык менен оң чыканактан, андан кийин сол чыканактан жардам алып, аларды артка карай жерге коюңуз.
- Акырындык менен колуңузду түздөп, чалкаңыздан толугу менен жатыңыз.
- Ийиндер жерге жатышы керек.
- Жаңы баштагандар колдорун тиешелүү сандарына кармай алышат.
- Тизе бирге болушу керек.
- Бул позицияны жакшылап машыккандан кийин, эки колуңуз менен кайчы формасын жасап, аларды ийинин астына алып келиңиз.
- Оң кол сол ийинин астында, сол оң колдун астында, баш алардын ортосунда калат.
- Позицияда бир аз калып, анан бошотуңуз.
Бул Асана кантип бүтөт
- Баштапкы абалга кайтып келгенде, алгач колуңузду чыгарып, денеңиздин капталына коюңуз.
- Эми чыканактардын жардамы менен биринчи абалда отуруңуз.
Video Tutorial
Супта Важрасананын пайдасы
Изилдөөлөргө ылайык, бул Асана төмөндөгүдөй пайдалуу(YR/1)
- Бул сандын булчуңдарын жана курсакты чоюйт.
- Ашказан стимулдалат.
- Бул санды бекемдейт.
- Ич катуудан жапа чеккендерге жардам берет.
- Бул sciatica айыктыруу үчүн жардам берет.
Supta Vajrasana кылуудан мурун кылынышы керек
Бир нече илимий изилдөөлөргө ылайык, төмөндө айтылган ооруларда сактык чараларын көрүү зарыл(YR/2)
- Бул көнүгүү жасоодо аркага, колдорго жана тамандын муундарына эч качан нормадан ашык басым болбошу керек.
Ошондуктан, жогоруда айтылган көйгөйлөр бар болсо, доктурга кайрылгыла.
Йоганын тарыхы жана илимий базасы
Ыйык жазуулардын оозеки берилишинен жана анын окууларынын сырынан улам йоганын өткөн тарыхы сыр жана башаламандыкка бай. Эрте йога адабияты назик пальма жалбырактарында жазылган. Ошентип, ал оңой эле бузулуп, талкаланып же жоголуп кеткен. Йоганын келип чыгышы 5000 жылдан ашык убакытка чейин созулушу мүмкүн. Бирок башка академиктер ал 10 000 жылга чейин эски болушу мүмкүн деп эсептешет. Йоганын узак жана даңктуу тарыхы өсүү, машыгуу жана ойлоп табуунун төрт мезгилине бөлүнүшү мүмкүн.
- Классикалык Йогага чейинки
- Классикалык йога
- Пост классикалык йога
- Заманбап йога
Йога – бул философиялык тон менен психологиялык илим. Патанжали өзүнүн Йога ыкмасын акыл-эсти жөнгө салуу керек деген көрсөтмө менен баштайт – Йогас-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самкхья менен Ведантада кездешкен адамдын акыл-эсин жөнгө салуу зарылчылыгынын интеллектуалдык негиздерине тереңдеп кирбейт. Йога, деп улантат ал, акыл-эсти жөнгө салуу, ой-буюмдарды чектөө. Йога – бул жеке тажрыйбага негизделген илим. Йоганын эң негизги артыкчылыгы – бул ден соолук жана психикалык абалды сактоого жардам берет.
Йога карылык процессин жайлатууга жардам берет. Карылык көбүнчө автоинтоксикациядан же өзүн-өзү уулануудан башталат. Ошентип, денени таза, ийкемдүү жана туура майлоо менен клетка дегенерациясынын катаболикалык процессин бир топ чектей алабыз. Йогасана, пранаяма жана медитация йоганын толук артыкчылыктарын алуу үчүн айкалыштырылышы керек.
КЫСКАЧА
Supta Vajrasana булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет, дененин формасын жакшыртат, психикалык стрессти азайтат, ошондой эле жалпы ден соолукту жакшыртат.
