Сарвангасана 1, анын артыкчылыктары жана сактык чаралары

Sarvangasana 1 деген эмне

Сарвангасана 1 Бул кереметтүү пайдаларды берген сырдуу Асана. Бул Асанада дененин бүт салмагы ийинге ташталат.

• Чындап эле чыканактардын жардамы жана колдоосу менен ийиндериңизге турасыз. Моюндун алдыңкы төмөнкү бөлүгүндө жайгашкан калкан безине көңүл буруңуз. Ыңгайлуу болушунча демиңизди кармап туруңуз жана мурун аркылуу жай дем чыгарыңыз.

Ошондой эле билиңиз: Shoulder Stand, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan

Бул Asana кантип баштоо керек

• Артында бир топ тегиз жатыңыз.
• Акырындык менен бутту көтөрүңүз.
• Денени, жамбашты жана буттарды вертикалдуу көтөрүңүз.
• Аркаңызды эки колуңуз менен, бирден эки тарапта кармаңыз.
• чыканактарды жерге коюңуз.
• Жаакты көкүрөккө басыңыз (Жаландхара Бандха.
• Арткы ийин бөлүгүн жана моюндун жерге жакындашына уруксат бериңиз.
• Дененин титиреп, ары-бери жылышына жол бербеңиз.
• Буттарды түз кармаңыз.

Бул Асана кантип бүтөт

• Бошотуу үчүн, буттарды өтө, өтө жай, кооздук менен түшүрүп, эч кандай шылдың менен эмес.

Video Tutorial

Сарвангасананын пайдасы 1

Изилдөөлөргө ылайык, бул Асана төмөндөгүдөй пайдалуу^(YR/1)

1. Ал психикалык жөндөмдөрдү жаркыратат жана Кундалини Сакти ойготот, ичеги жана ашказандагы ар кандай ооруларды кетирет жана психикалык күчтү жогорулатат.
2. Ал жүлүн нервдеринин тамырларын көп сандагы кан менен камсыздайт.
3. Дал ушул Асана омурткадагы канды борборлоштуруп, аны сонун азыктандырат.

Sarvangasana 1 кылуудан мурун көрүлүүчү чаралар

Бир нече илимий изилдөөлөргө ылайык, төмөндө айтылган ооруларда сактык чараларын көрүү зарыл^(YR/2)

1. Кош бойлуулук: Эгер сиз бул поза менен тажрыйбалуу болсоңуз, аны кош бойлуулуктун аягында уланта берсеңиз болот.
2. Бирок, кош бойлуу болгондон кийин Сарвангасананын практикасын колдонбоңуз.
3. Диарея, баш оору, жогорку кан басымы, этек кир, моюн жаракаты бар адамдар үчүн эмес.

Ошондуктан, жогоруда айтылган көйгөйлөр бар болсо, доктурга кайрылгыла.

Йоганын тарыхы жана илимий базасы

Ыйык жазуулардын оозеки берилишинен жана анын окууларынын сырынан улам йоганын өткөн тарыхы сыр жана башаламандыкка бай. Эрте йога адабияты назик пальма жалбырактарында жазылган. Ошентип, ал оңой эле бузулуп, талкаланып же жоголуп кеткен. Йоганын келип чыгышы 5000 жылдан ашык убакытка чейин созулушу мүмкүн. Бирок башка академиктер ал 10 000 жылга чейин эски болушу мүмкүн деп эсептешет. Йоганын узак жана даңктуу тарыхы өсүү, машыгуу жана ойлоп табуунун төрт мезгилине бөлүнүшү мүмкүн.

• Классикалык Йогага чейинки
• Классикалык йога
• Пост классикалык йога
• Заманбап йога

Йога – бул философиялык тон менен психологиялык илим. Патанжали өзүнүн Йога ыкмасын акыл-эсти жөнгө салуу керек деген көрсөтмө менен баштайт – Йогас-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самкхья менен Ведантада кездешкен адамдын акыл-эсин жөнгө салуу зарылчылыгынын интеллектуалдык негиздерине тереңдеп кирбейт. Йога, деп улантат ал, акыл-эсти жөнгө салуу, ой-буюмдарды чектөө. Йога – бул жеке тажрыйбага негизделген илим. Йоганын эң негизги артыкчылыгы – бул ден соолук жана психикалык абалды сактоого жардам берет.

Йога карылык процессин жайлатууга жардам берет. Карылык көбүнчө автоинтоксикациядан же өзүн-өзү уулануудан башталат. Ошентип, денени таза, ийкемдүү жана туура майлоо менен клетка дегенерациясынын катаболикалык процессин бир топ чектей алабыз. Йогасана, пранаяма жана медитация йоганын толук артыкчылыктарын алуу үчүн айкалыштырылышы керек.

КЫСКАЧА
Sarvangasana 1 булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет, дененин формасын жакшыртат, психикалык стрессти азайтат, ошондой эле жалпы ден соолукту жакшыртат.