Самасана деген эмне
Самасана Бул позада дене симметриялуу абалда калат, ошондуктан ал Самасана деп аталат. Бул медитивдүү Асана.
Ошондой эле билиңиз: Симметриялык поза, бирдей поза, Сэм Асан, Сама Асана
Бул Asana кантип баштоо керек
- Эки бутту жайып, 1-1,5 фут аралыкта кармаңыз.
- Сол бутту тизеге бүгүп, анын согончогу тукум берүүчү органга тийип тургандай кылып оң буттун санына тийип коюу.
- Оң бутту тизеге бүгүп, бутту сандын ортосуна коюп, согончогу сол бутка коюлат.
- Тиешелүү тизеге эки колдун билектерин кармап, Дьяна Мудраны алыңыз.
- Кадимки дем алууну улантыңыз.
Бул Асана кантип бүтөт
- Колдорду белдин жанына алып келиңиз.
- Тизедеги оң бутту түздөө.
- Тизедеги сол бутту түздөө.
- Эки бутту бириктирип, отурган позасын алыңыз.
Video Tutorial
Самасананын пайдасы
Изилдөөлөргө ылайык, бул Асана төмөндөгүдөй пайдалуу(YR/1)
- Бул асанада омуртка тик тургандыктан, анын иштеши абдан жакшырат.
- Дьяна Мудра андан ары тамырдын кагышын турукташтырууга жардам берет.
- Демек, булчуңдардын чыңалуусу азаят, бул өз кезегинде жүрөктүн чыңалуусун азайтат.
- Ошондой эле дем алуу жайлайт, мунун бардыгынын жамааттык таасири акылдын концентрациясына жетишүүгө болот.
Самасана жасоодон мурун сактык
Бир нече илимий изилдөөлөргө ылайык, төмөндө айтылган ооруларда сактык чараларын көрүү зарыл(YR/2)
- Гидроцеле же урук безинин чоңоюшу бар адамдар бул асананы жасабашы керек.
Ошондуктан, жогоруда айтылган көйгөйлөр бар болсо, доктурга кайрылгыла.
Йоганын тарыхы жана илимий базасы
Ыйык жазуулардын оозеки берилишинен жана анын окууларынын сырынан улам йоганын өткөн тарыхы сыр жана башаламандыкка бай. Эрте йога адабияты назик пальма жалбырактарында жазылган. Ошентип, ал оңой эле бузулуп, талкаланып же жоголуп кеткен. Йоганын келип чыгышы 5000 жылдан ашык убакытка чейин созулушу мүмкүн. Бирок башка академиктер ал 10 000 жылга чейин эски болушу мүмкүн деп эсептешет. Йоганын узак жана даңктуу тарыхы өсүү, машыгуу жана ойлоп табуунун төрт мезгилине бөлүнүшү мүмкүн.
- Классикалык Йогага чейинки
- Классикалык йога
- Пост классикалык йога
- Заманбап йога
Йога – бул философиялык тон менен психологиялык илим. Патанжали өзүнүн Йога ыкмасын акыл-эсти жөнгө салуу керек деген көрсөтмө менен баштайт – Йогас-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самкхья менен Ведантада кездешкен адамдын акыл-эсин жөнгө салуу зарылчылыгынын интеллектуалдык негиздерине тереңдеп кирбейт. Йога, деп улантат ал, акыл-эсти жөнгө салуу, ой-буюмдарды чектөө. Йога – бул жеке тажрыйбага негизделген илим. Йоганын эң негизги артыкчылыгы – бул ден соолук жана психикалык абалды сактоого жардам берет.
Йога карылык процессин жайлатууга жардам берет. Карылык көбүнчө автоинтоксикациядан же өзүн-өзү уулануудан башталат. Ошентип, денени таза, ийкемдүү жана туура майлоо менен клетка дегенерациясынын катаболикалык процессин бир топ чектей алабыз. Йогасана, пранаяма жана медитация йоганын толук артыкчылыктарын алуу үчүн айкалыштырылышы керек.
КЫСКАЧА
Самасана булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет, дененин формасын жакшыртат, психикалык стрессти азайтат, ошондой эле жалпы ден соолукту чыңдайт.
