Мацландрасана деген эмне, анын артыкчылыктары жана сактыктары

Matsyendrasana деген эмне

Matsyendrasana Бул йоганын абдан күчтүү асана. Бул асанада дене отурган абалдан ийрилет.

• Омуртканын ийрилиши скелеттин өзүнүн негизги пайдубалына жана иштешине тийет. Ийкемдүү акыл менен ийкемсиз омуртканы сейрек кездештирүүгө болот. Дене түйүнгө байланган болсо, акыл менен сезимдер да түйүнгө байланган.

Ошондой эле билиңиз: Омуртканын толук бурулушу, Балыктардын толук ээси Поза, Матсеянрасана, Матсиндер Асан

Бул Asana кантип баштоо керек

• Бутуңузду түз алдыңызга алып жерге отуруңуз, жамбашты бүктөлгөн жуурканга таянууга болот.
• Оң бутту сол буттун үстүнө басып, сол жамбашыңыздын сыртында полго туруңуз.
• Оң тизе шыпка түз карайт.
• Дем чыгарып, оң сандын ички тарабын көздөй буруңуз.
• Оң колуңузду оң жамбашыңыздын артындагы полго басып, сол колуңузду оң саныңыздын сыртына тизеңизге жакын коюңуз.
• Алдыңкы тулкуңду жана ички оң санды бири-бирине кылдат тартыңыз.
• Ички оң бутту полго абдан активдүү басып, денени аралап узартып, куйрук сөөгүн полго узартууну улантыңыз.
• Көкүрөктү оң тарапка буруп ийүүнү улантыңыз.
• Ар бир ингаляцияда жардам берүү үчүн манжаларыңызды полго түртүп, төш сөөгү аркылуу дагы бир аз көтөрүңүз.
• Дем чыгарган сайын бир аз көбүрөөк буруңуз.
• Омуртканы толугу менен буруңуз (жогорку бөлүгүнөн ылдый жагына чейин), арканын астыңкы бөлүгүн гана бурбаңыз, сол ийин алдыга жылганда оң ийиниңизди артка жылдырыңыз.

Бул Асана кантип бүтөт

• 30 секунддан 1 мүнөткө чейин туруңуз, андан кийин дем чыгаруу менен бошотуңуз, баштапкы абалга кайтыңыз жана ошол эле убакытка чейин солго кайталаңыз.

Video Tutorial

Matsyendrasana пайдасы

Изилдөөлөргө ылайык, бул Асана төмөндөгүдөй пайдалуу^(YR/1)

1. Ал уйку безин, боорду, көк боорду, бөйрөктү, ашказанды жана өйдө-ылдый ичегилерди стимулдайт.
2. Ал кант диабети, ич катуу, диспепсия жана заара чыгаруу көйгөйлөрүн дарылоодо пайдалуу.
3. Ал нерв тамырларынын ден соолугун чыңдап, омуртка мамычасын туура формага келтирет.
4. Арткы булчуңдар адаттагыдан башка багытта тартылып, тартылат, ошондуктан бул булчуңдардын чыңалуусун бошотот.
5. Ошондуктан, бул асана белдин оорушунда, ревматизмде жана дисктин тайганында сунушталат.
6. Чынында, бул күчтүү йога асана жана анын жандандыруучу таасирлери тез эле сезилиши мүмкүн.

Matsyendrasana кылуудан мурун алдын алуу керек

Бир нече илимий изилдөөлөргө ылайык, төмөндө айтылган ооруларда сактык чараларын көрүү зарыл^(YR/2)

1. Кош бойлуу 2 же 3 айдан ашкан аялдар бул ыкмадан алыс болушу керек.
2. Ашказан жарасы, грыжа же гипертиреоз менен ооруган адамдар бул позаны эксперттин жетекчилиги астында гана аткарышы керек.
3. Эгерде сизде sciatica жана тайгаланган диск көйгөйү бар болсо, бул асанадан качыңыз.

Ошондуктан, жогоруда айтылган көйгөйлөр бар болсо, доктурга кайрылгыла.

Йоганын тарыхы жана илимий базасы

Ыйык жазуулардын оозеки берилишинен жана анын окууларынын сырынан улам йоганын өткөн тарыхы сыр жана башаламандыкка бай. Эрте йога адабияты назик пальма жалбырактарында жазылган. Ошентип, ал оңой эле бузулуп, талкаланып же жоголуп кеткен. Йоганын келип чыгышы 5000 жылдан ашык убакытка чейин созулушу мүмкүн. Бирок башка академиктер ал 10 000 жылга чейин эски болушу мүмкүн деп эсептешет. Йоганын узак жана даңктуу тарыхы өсүү, машыгуу жана ойлоп табуунун төрт мезгилине бөлүнүшү мүмкүн.

• Классикалык Йогага чейинки
• Классикалык йога
• Пост классикалык йога
• Заманбап йога

Йога – бул философиялык тон менен психологиялык илим. Патанжали өзүнүн Йога ыкмасын акыл-эсти жөнгө салуу керек деген көрсөтмө менен баштайт – Йогас-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самкхья менен Ведантада кездешкен адамдын акыл-эсин жөнгө салуу зарылчылыгынын интеллектуалдык негиздерине тереңдеп кирбейт. Йога, деп улантат ал, акыл-эсти жөнгө салуу, ой-буюмдарды чектөө. Йога – бул жеке тажрыйбага негизделген илим. Йоганын эң негизги артыкчылыгы – бул ден соолук жана психикалык абалды сактоого жардам берет.

Йога карылык процессин жайлатууга жардам берет. Карылык көбүнчө автоинтоксикациядан же өзүн-өзү уулануудан башталат. Ошентип, денени таза, ийкемдүү жана туура майлоо менен клетка дегенерациясынын катаболикалык процессин бир топ чектей алабыз. Йогасана, пранаяма жана медитация йоганын толук артыкчылыктарын алуу үчүн айкалыштырылышы керек.

КЫСКАЧА
Matsyendrasana булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет, дененин формасын жакшыртат, психикалык стрессти азайтат, ошондой эле жалпы ден соолукту жакшыртат.