Курмасана деген эмне
Курмасана Бул асана таш бакага окшош, ошондуктан аны таш бака позасы деп аташат. Санскрит тилинде “курма” таш бака дегенди билдирет, ошондуктан аны курмасана деп да коюшат.
Ошондой эле билиңиз: Ташбаканын позасы, Качхуа же Качуа Асан, Курм Асан, Карма Асан
Бул Asana кантип баштоо керек
- Кызматкерлердин абалынан (Дандасана) бутту жайлуу болушунча кенен жайыңыз.
- Эки тизеңизди бүгүңүз жана колду тизеңиздин астына жылдырыңыз.
- Колдорду алдыга жана артка таштаңыз.
- Баштайт выпрямить бутту, выдерживая аркылуу тамандын, жардамы менен бутту вытянуть далыны полго.
- Башын салыңыз, же ээгиңизди же чекеңизди полго келтириңиз.
- Дем алып, бул абалды жарым-бир мүнөткө чейин сактаңыз.
Бул Асана кантип бүтөт
- бошотуу үчүн, акырын тизе бүгүп жамбаш менен акырын буттун астынан колун жылдырууга.
Video Tutorial
Курмасана пайдасы
Изилдөөлөргө ылайык, бул Асана төмөндөгүдөй пайдалуу(YR/1)
- Ташбака жамбашты ачып, бутту, белди, ийинди сунат.
- Бул поза акылдын көңүлүн ичкериге буруп, багынууга, ички коопсуздукка жана бейпилдикке өбөлгө түзөт.
Курмасана кылуудан мурун кылынуучу чараларды көрүү
Бир нече илимий изилдөөлөргө ылайык, төмөндө айтылган ооруларда сактык чараларын көрүү зарыл(YR/2)
- Жамбашынан, колдорунан же ийинден акыркы же өнөкөт жаракат алган адамдар үчүн эмес.
Ошондуктан, жогоруда айтылган көйгөйлөр бар болсо, доктурга кайрылгыла.
Йоганын тарыхы жана илимий базасы
Ыйык жазуулардын оозеки берилишинен жана анын окууларынын сырынан улам йоганын өткөн тарыхы сыр жана башаламандыкка бай. Эрте йога адабияты назик пальма жалбырактарында жазылган. Ошентип, ал оңой эле бузулуп, талкаланып же жоголуп кеткен. Йоганын келип чыгышы 5000 жылдан ашык убакытка чейин созулушу мүмкүн. Бирок башка академиктер ал 10 000 жылга чейин эски болушу мүмкүн деп эсептешет. Йоганын узак жана даңктуу тарыхы өсүү, машыгуу жана ойлоп табуунун төрт мезгилине бөлүнүшү мүмкүн.
- Классикалык Йогага чейинки
- Классикалык йога
- Пост классикалык йога
- Заманбап йога
Йога – бул философиялык тон менен психологиялык илим. Патанжали өзүнүн Йога ыкмасын акыл-эсти жөнгө салуу керек деген көрсөтмө менен баштайт – Йогас-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самкхья менен Ведантада кездешкен адамдын акыл-эсин жөнгө салуу зарылчылыгынын интеллектуалдык негиздерине тереңдеп кирбейт. Йога, деп улантат ал, акыл-эсти жөнгө салуу, ой-буюмдарды чектөө. Йога – бул жеке тажрыйбага негизделген илим. Йоганын эң негизги артыкчылыгы – бул ден соолук жана психикалык абалды сактоого жардам берет.
Йога карылык процессин жайлатууга жардам берет. Карылык көбүнчө автоинтоксикациядан же өзүн-өзү уулануудан башталат. Ошентип, денени таза, ийкемдүү жана туура майлоо менен клетка дегенерациясынын катаболикалык процессин бир топ чектей алабыз. Йогасана, пранаяма жана медитация йоганын толук артыкчылыктарын алуу үчүн айкалыштырылышы керек.
КЫСКАЧА
Курмасана булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет, дененин формасын жакшыртат, психикалык стрессти азайтат, ошондой эле жалпы ден соолукту чыңдайт.
