Жану Сирсасана деген эмне, анын артыкчылыктары жана сактык чаралары

Janu Sirsasana деген эмне

Janu Sirsasana Яну тизе, сирша баш дегенди билдирет. Janu Sirsasana бөйрөк аймагын сунуу үчүн жакшы поза, ал Пассимоттанасанага караганда башкача эффект берет.

• Бул асана бардык деңгээлдеги студенттер үчүн, Яну Сирсасана да жүлүн бурулушу. Бул асимметриядан ырахат алуу үчүн поза. Потенциал – арканын ар кандай бөлүктөрүндө кысылышын бошотуу жана тарамыштарды кетирүү.

Ошондой эле билиңиз: Баштан тизе алдыга ийилген поза, Омуртканын айлануу позасы, Яну Шиш Асан, Яну-Ширша Асана, Джану Сирша, Дж-Сирсасна

Бул Asana кантип баштоо керек

• Дандасанада отурганда баштаңыз.
• Сол бутуңузду бутуңуздун астыңкы бөлүгү оң санга тийип тургандай кылып бүгүңүз, ал эми согончогу жамбашта.
• Омуртканын түз болушун унутпаңыз.
• Дем алып, колуңузду өйдө көтөрүңүз.
• Омуртканы түз кармап, көтөрүү менен алдыга өтө жай ийилип баштаңыз.
• Максималдуу формадагы абалга жетиңиз.
• Керек болсо сунуу үчүн сан булчуңдарынан жардам алыңыз.
• Максималдуу ийилген абалга жеткенден кийин, оң бутту кармап туруу үчүн колуңузду түшүрүңүз.
• Жай дем алып жатканда өзүңүздү ыңгайлуу сезгенге чейин бул абалды сактаңыз.

Бул Асана кантип бүтөт

• Чыгаруу үчүн: Дем алып, түз аркаңызды көтөрүп, ошол эле процедураны экинчи бутуңуз менен кайталаңыз.

Video Tutorial

Janu Sirsasana пайдасы

Изилдөөлөргө ылайык, бул Асана төмөндөгүдөй пайдалуу^(YR/1)

1. Ал тамак сиңирүү системасын жакшыртат жана боор менен бөйрөктүн иштешин жакшыртат.
2. Менопауза симптомдорун жоюуга жардам берет.
3. Ошондой эле ийинди, омурткаларды, тарамыштарды жана жамбашты сунат.
4. Ал мээни тынчтандырат жана жеңил депрессиядан чыгууга жардам берет.
5. Кош бойлуу кезде арка булчуңдарын бекемдейт.

Janu Sirsasana кылуудан мурун кылынышы керек

Бир нече илимий изилдөөлөргө ылайык, төмөндө айтылган ооруларда сактык чараларын көрүү зарыл^(YR/2)

1. Астма, диарея жана тизе жаракаты бар адамдар үчүн эмес.

Ошондуктан, жогоруда айтылган көйгөйлөр бар болсо, доктурга кайрылгыла.

Йоганын тарыхы жана илимий базасы

Ыйык жазуулардын оозеки берилишинен жана анын окууларынын сырынан улам йоганын өткөн тарыхы сыр жана башаламандыкка бай. Эрте йога адабияты назик пальма жалбырактарында жазылган. Ошентип, ал оңой эле бузулуп, талкаланып же жоголуп кеткен. Йоганын келип чыгышы 5000 жылдан ашык убакытка чейин созулушу мүмкүн. Бирок башка академиктер ал 10 000 жылга чейин эски болушу мүмкүн деп эсептешет. Йоганын узак жана даңктуу тарыхы өсүү, машыгуу жана ойлоп табуунун төрт мезгилине бөлүнүшү мүмкүн.

• Классикалык Йогага чейинки
• Классикалык йога
• Пост классикалык йога
• Заманбап йога

Йога – бул философиялык тон менен психологиялык илим. Патанжали өзүнүн Йога ыкмасын акыл-эсти жөнгө салуу керек деген көрсөтмө менен баштайт – Йогас-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самкхья менен Ведантада кездешкен адамдын акыл-эсин жөнгө салуу зарылчылыгынын интеллектуалдык негиздерине тереңдеп кирбейт. Йога, деп улантат ал, акыл-эсти жөнгө салуу, ой-буюмдарды чектөө. Йога – бул жеке тажрыйбага негизделген илим. Йоганын эң негизги артыкчылыгы – бул ден соолук жана психикалык абалды сактоого жардам берет.

Йога карылык процессин жайлатууга жардам берет. Карылык көбүнчө автоинтоксикациядан же өзүн-өзү уулануудан башталат. Ошентип, денени таза, ийкемдүү жана туура майлоо менен клетка дегенерациясынын катаболикалык процессин бир топ чектей алабыз. Йогасана, пранаяма жана медитация йоганын толук артыкчылыктарын алуу үчүн айкалыштырылышы керек.

КЫСКАЧА
Janu Sirsasana булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет, дененин формасын жакшыртат, психикалык стрессти азайтат, ошондой эле жалпы ден соолукту жакшыртат.