Дганурасана деген эмне, анын артыкчылыктары жана сактык чаралары

Dhanurasana деген эмне

Dhanurasana Бул асана чындыгында сиз толук позада болгондо жаачы жаага окшош. Бул башка позалар менен бир аз ысыгандан кийин жасалган эң жакшы поза.

• Бул үйрөнчүктөр үчүн кыйын болушу мүмкүн. Bhujangasana, же кобра позасы, жаа позасында талап кылынган күчтү топтоо үчүн жагымдуу поза.

Ошондой эле билиңиз: Жаа позасы, жаа позасы, Дханур Асана, жаа позасы

Бул Asana кантип баштоо керек

• Курсагыңызга жатыңыз.
• Тизеңизди бүгүп, балтырыңызды кармаңыз.
• Дем алып, колуңузду тартыңыз жана буттарыңыз менен тизеңиз менен түртүңүз, сөңгөгү жерде ашказан менен гана дога формасын түзмөйүнчө.
• Жогору карап, бир азга ошол абалда калыңыз.

Бул Асана кантип бүтөт

• Демди кармап, анан дем чыгарып, түз жатыңыз.
• Бошоткондон кийин шавасанда бир аз жат.

Video Tutorial

Dhanurasana пайдасы

Изилдөөлөргө ылайык, бул Асана төмөндөгүдөй пайдалуу^(YR/1)

1. Ал ичтин майын азайтат.
2. Омуртканын кысуу, нервдерди скапула менен басуу (арттагы канаттуу сөөктөр колдорго байланган) асанда кан айланууну азайтат.
3. Позиция бошотулганда, көптөгөн маанилүү органдардын кан менен камсыз болушу көбөйөт, ошондой эле омуртка ийкемдүүлүгүн жогорулатат.

Dhanurasana кылуудан мурун кылынышы керек

Бир нече илимий изилдөөлөргө ылайык, төмөндө айтылган ооруларда сактык чараларын көрүү зарыл^(YR/2)

1. Ашказан жарасы, грыжа, калкан же эндокриндик бездердин оорулары менен жабыркаган адамдар үчүн эмес.
2. Эгер сиз өтө катуу ооруп жатсаңыз, ордунда калууга аракет кылбаңыз.

Ошондуктан, жогоруда айтылган көйгөйлөр бар болсо, доктурга кайрылгыла.

Йоганын тарыхы жана илимий базасы

Ыйык жазуулардын оозеки берилишинен жана анын окууларынын сырынан улам йоганын өткөн тарыхы сыр жана башаламандыкка бай. Эрте йога адабияты назик пальма жалбырактарында жазылган. Ошентип, ал оңой эле бузулуп, талкаланып же жоголуп кеткен. Йоганын келип чыгышы 5000 жылдан ашык убакытка чейин созулушу мүмкүн. Бирок башка академиктер ал 10 000 жылга чейин эски болушу мүмкүн деп эсептешет. Йоганын узак жана даңктуу тарыхы өсүү, машыгуу жана ойлоп табуунун төрт мезгилине бөлүнүшү мүмкүн.

• Классикалык Йогага чейинки
• Классикалык йога
• Пост классикалык йога
• Заманбап йога

Йога – бул философиялык тон менен психологиялык илим. Патанжали өзүнүн Йога ыкмасын акыл-эсти жөнгө салуу керек деген көрсөтмө менен баштайт – Йогас-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самкхья менен Ведантада кездешкен адамдын акыл-эсин жөнгө салуу зарылчылыгынын интеллектуалдык негиздерине тереңдеп кирбейт. Йога, деп улантат ал, акыл-эсти жөнгө салуу, ой-буюмдарды чектөө. Йога – бул жеке тажрыйбага негизделген илим. Йоганын эң негизги артыкчылыгы – бул ден соолук жана психикалык абалды сактоого жардам берет.

Йога карылык процессин жайлатууга жардам берет. Карылык көбүнчө автоинтоксикациядан же өзүн-өзү уулануудан башталат. Ошентип, денени таза, ийкемдүү жана туура майлоо менен клетка дегенерациясынын катаболикалык процессин бир топ чектей алабыз. Йогасана, пранаяма жана медитация йоганын толук артыкчылыктарын алуу үчүн айкалыштырылышы керек.

КЫСКАЧА
Dhanurasana булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет, дененин формасын жакшыртат, психикалык стрессти азайтат, ошондой эле жалпы ден соолукту жакшыртат.