Арда Чакрасана деген эмне, анын артыкчылыктары жана сактык чаралары

Ардха Чакрасана деген эмне

Ардха Чакрасана Чакра дөңгөлөк дегенди билдирет, ал эми Ардха жарымды билдирет, ошондуктан бул жарым дөңгөлөктүн позасы. Ардха-Чакрасана ошондой эле урдхва-дханурасана деп аталат.

• Урдхва көтөрүлгөн, көтөрүлгөн же тик дегенди билдирет, ал эми dhanur жаа дегенди билдирет. “Дөңгөлөктүн абалы” дагы, “көтөрүлгөн жаа абалы” экөө тең бул асананын көрүнүшүн сүрөттөйт.

Ошондой эле билиңиз: Жарым тегерек поза, Адха чакра Асан, жарым тегерек поза

Бул Asana кантип баштоо керек

• Шавасанада өйдө каратып полго жатыңыз.
• Бутуңузду бир-биринен алыс кармаңыз, колуңузду жамбашыңызга коюп, акырындык менен артка буруңуз.
• Салмагыңызды тизеңизде кармап, жамбашыңызды алдыга түртүүгө аракет кылыңыз.
• Дем алыңыз жана колуңузду башыңыздын артына жана артына көтөрүп, кайра колуңузга түшүңүз.

Бул Асана кантип бүтөт

• Бошотуу же туруу үчүн салмагыңызды кайра тизеңизге коюңуз.
• Анан акырындык менен алдыга түртүп, бир колуңузду бирден же экөөнү тең алып келиңиз.

Video Tutorial

Ардха Чакрасананын пайдасы

Изилдөөлөргө ылайык, бул Асана төмөндөгүдөй пайдалуу^(YR/1)

1. Бул асана дененин бардык энергия борборлорун стимулдайт.
2. Бул эң динамикалык артка ийилген.
3. Бул асана дем алуу органдарынын ооруларына, бел жана ревматикалык ооруларга жакшы жардам берет.

Ардха Чакрасананы жасоодон мурун кылынышы керек

Бир нече илимий изилдөөлөргө ылайык, төмөндө айтылган ооруларда сактык чараларын көрүү зарыл^(YR/2)

1. Кан басымы жогору, гинекологиялык көйгөйлөр, ашказан оорулары бар же жакында операция болгон бейтаптар үчүн эмес.
2. Бул асана жасоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешүү керек.

Ошондуктан, жогоруда айтылган көйгөйлөр бар болсо, доктурга кайрылгыла.

Йоганын тарыхы жана илимий базасы

Ыйык жазуулардын оозеки берилишинен жана анын окууларынын сырынан улам йоганын өткөн тарыхы сыр жана башаламандыкка бай. Эрте йога адабияты назик пальма жалбырактарында жазылган. Ошентип, ал оңой эле бузулуп, талкаланып же жоголуп кеткен. Йоганын келип чыгышы 5000 жылдан ашык убакытка чейин созулушу мүмкүн. Бирок башка академиктер ал 10 000 жылга чейин эски болушу мүмкүн деп эсептешет. Йоганын узак жана даңктуу тарыхы өсүү, машыгуу жана ойлоп табуунун төрт мезгилине бөлүнүшү мүмкүн.

• Классикалык Йогага чейинки
• Классикалык йога
• Пост классикалык йога
• Заманбап йога

Йога – бул философиялык тон менен психологиялык илим. Патанжали өзүнүн Йога ыкмасын акыл-эсти жөнгө салуу керек деген көрсөтмө менен баштайт – Йогас-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самкхья менен Ведантада кездешкен адамдын акыл-эсин жөнгө салуу зарылчылыгынын интеллектуалдык негиздерине тереңдеп кирбейт. Йога, деп улантат ал, акыл-эсти жөнгө салуу, ой-буюмдарды чектөө. Йога – бул жеке тажрыйбага негизделген илим. Йоганын эң негизги артыкчылыгы – бул ден соолук жана психикалык абалды сактоого жардам берет.

Йога карылык процессин жайлатууга жардам берет. Карылык көбүнчө автоинтоксикациядан же өзүн-өзү уулануудан башталат. Ошентип, денени таза, ийкемдүү жана туура майлоо менен клетка дегенерациясынын катаболикалык процессин бир топ чектей алабыз. Йогасана, пранаяма жана медитация йоганын толук артыкчылыктарын алуу үчүн айкалыштырылышы керек.

КЫСКАЧА
Ардха Чакрасана булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет, дененин формасын жакшыртат, психикалык стрессти азайтат, ошондой эле жалпы ден соолукту жакшыртат.