Zer da Tiriyaka Tadasana
Tiriyaka Tadasana Tiriyaka-Tadasana zuhaitz kulunkari bat da. Pose hau zuhaitzetan ikus daiteke haizea jotzen duenean.
Era berean, ezagutu: Alboko flexio-jarrera, palmondoaren jarrera balantzaka, Tiriyaka-Tada-Asana, Triyak-Tad-Asan
Nola hasi Asana hau
- Hartu Tadasanaren posizio bera sendaketak altxatu gabe.
- Luzatu gorputza eta makurtu ezkerrerantz gerritik eta eutsi posizioa denbora batez.
- Itzuli aurreposiziora eta erlaxatu.
- Makurtu eskuinera eta eutsi denbora batez.
Nola amaitu Asana hau
- Askatzeko, itzuli aurreposiziora eta erlaxatu gorputza.
Bideo Tutoriala
https://www.youtube.com/watch?v=q6fMQhpdlOk
Tiriyaka Tadasanaren onurak
Ikerketaren arabera, Asana hau lagungarria da behean bezala(YR/1)
- Digestio-hodi osoa garbitzen eta tonifikatzen du.
- Gehiegizko tamas eta rajak egiteko bikaina, udan oso freskoa, gogoa eta jarrera arintzen ditu, depresioarentzat ona.
- Hesteetako hondakin-produktuen hartzidurak, usteltzeak eta deskonposizioak eragindako odol eta ehunen baldintza toxikoak kentzen ditu, horrela hesteen funtzioa areagotuz.
Tiriyaka Tadasana egin aurretik hartu beharreko neurriak
Hainbat ikerketa zientifikoren arabera, behean aipatzen diren gaixotasunetan neurriak hartu behar dira(YR/2)
- Ez bihotzeko gaixoentzat, oso ahulduentzat eta hipertentsio arteriala, edema, aszita eta hesteetako gaixotasun larriak dituztenentzat, yoga terapeuta baten zaintzarik gabe.
Beraz, kontsultatu zure medikuari goian aipatutako arazoren bat baduzu.
Yogaren historia eta oinarri zientifikoa
Idazlan sakratuen ahozko transmisioa eta bere irakaspenen sekretua dela eta, yogaren iragana misterioz eta nahasmenez josita dago. Yoga hasierako literatura palmondo-hosto delikatuetan grabatu zen. Beraz, erraz hondatu, suntsitu edo galdu zen. Yogaren jatorria 5.000 urte baino gehiagokoa izan daiteke. Hala ere, beste akademiko batzuen ustez, 10.000 urte bezain zaharra izan daiteke. Yogaren historia luze eta ospetsua hazkuntza, praktika eta asmakuntza lau aldi desberdinetan banatu daiteke.
- Yoga Preklasikoa
- Yoga klasikoa
- Yoga Klasikoaren Posta
- Yoga modernoa
Yoga kutsu filosofikoak dituen zientzia psikologikoa da. Patanjali-k bere Yoga metodoa hasten du adimena erregulatu behar dela aginduz – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ez da norberaren adimena erregulatzeko beharraren oinarri intelektualetan sakontzen, Samkhya eta Vedantan aurkitzen direnak. Yoga, jarraitzen du, adimenaren erregulazioa da, pentsamendu-gauzen muga. Yoga esperientzia pertsonalean oinarritutako zientzia da. Yogaren abantailarik funtsezkoena gorputz eta buruko egoera osasuntsu bat mantentzen laguntzen duela da.
Yogak zahartze prozesua moteltzen lagun dezake. Zahartzea gehienbat autointoxikazio edo autointoxikazio bidez hasten baita. Beraz, zelulen endekapen prozesu katabolikoa dezente mugatu dezakegu gorputza garbi, malgu eta behar bezala lubrifikatuta mantenduz. Yogasanak, pranayama eta meditazioa konbinatu behar dira yogaren abantaila guztiak lortzeko.
LABURPEN
Tiriyaka Tadasana lagungarria da muskuluen malgutasuna areagotzen, gorputzaren forma hobetzen du, estresa mentala murrizten du eta osasun orokorra hobetzen du.
