Zer da Sarvangasana 1
Sarvangasana 1 Onura zoragarriak ematen dituen Asana misteriotsu hau. Asana honetan gorputzaren pisu osoa sorbaldetan botatzen da.
- Benetan sorbaldetan jartzen zara ukondoen laguntzarekin eta laguntzarekin. Kontzentratu lepoaren aurreko beheko aldean dagoen tiroide guruinean. Eutsi arnasa erosotasunez egin dezakezun bitartean, eta arnasa poliki-poliki sudurretik.
Era berean, ezagutu: Sorbalda zutik, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan
Nola hasi Asana hau
- Bizkarrean etzanda nahiko laua.
- Altxatu hankak poliki-poliki.
- Altxatu enborra, aldakak eta hankak nahiko bertikalki.
- Bi eskuekin bizkarra babestu, bata alde batetik bestera.
- Ukondoak lurrean jarri.
- Sakatu masailezurra bularraren kontra (Jalandhara Bandha.
- Utzi atzeko sorbalda zatia eta lepoa lurra gertutik ukitzen.
- Ez utzi gorputza astintzen edo hara eta hona mugitzen.
- Mantendu hankak zuzen.
Nola amaitu Asana hau
- Askatzeko, jaitsi hankak oso-oso poliki dotoreziaz eta ez inongo zalapartaz.
Bideo Tutoriala
Sarvangasanaren onurak 1
Ikerketaren arabera, Asana hau lagungarria da behean bezala(YR/1)
- Gaitasun psikikoak argitzen ditu eta Kundalini Sakti esnatzen du, hesteetako eta urdaileko gaixotasun mota guztiak kentzen ditu eta buruko boterea areagotzen du.
- Bizkarrezurreko nerbioen sustraiei odol kantitate handia ematen die.
- Asana hau da odola bizkarrezur-zutabean zentralizatzen duena eta ederki elikatzen duena.
Sarvangasana 1 egin aurretik hartu beharreko neurriak
Hainbat ikerketa zientifikoren arabera, behean aipatzen diren gaixotasunetan neurriak hartu behar dira(YR/2)
- Haurdunaldia: jarrera honekin esperientzia baduzu, haurdunaldian berandu praktikatzen jarraitu dezakezu.
- Hala ere, ez hartu Sarvangasanaren praktika haurdun geratu ondoren.
- Ez beherakoa, buruko mina, hipertentsioa, hilekoa, lepoko lesioak dituzten pertsonentzat.
Beraz, kontsultatu zure medikuari goian aipatutako arazoren bat baduzu.
Yogaren historia eta oinarri zientifikoa
Idazlan sakratuen ahozko transmisioa eta bere irakaspenen sekretua dela eta, yogaren iragana misterioz eta nahasmenez josita dago. Yoga hasierako literatura palmondo-hosto delikatuetan grabatu zen. Beraz, erraz hondatu, suntsitu edo galdu zen. Yogaren jatorria 5.000 urte baino gehiagokoa izan daiteke. Hala ere, beste akademiko batzuen ustez, 10.000 urte bezain zaharra izan daiteke. Yogaren historia luze eta ospetsua hazkuntza, praktika eta asmakuntza lau aldi desberdinetan banatu daiteke.
- Yoga Preklasikoa
- Yoga klasikoa
- Yoga Klasikoaren Posta
- Yoga modernoa
Yoga kutsu filosofikoak dituen zientzia psikologikoa da. Patanjali-k bere Yoga metodoa hasten du adimena erregulatu behar dela aginduz – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ez da norberaren adimena erregulatzeko beharraren oinarri intelektualetan sakontzen, Samkhya eta Vedantan aurkitzen direnak. Yoga, jarraitzen du, adimenaren erregulazioa da, pentsamendu-gauzen muga. Yoga esperientzia pertsonalean oinarritutako zientzia da. Yogaren abantailarik funtsezkoena gorputz eta buruko egoera osasuntsu bat mantentzen laguntzen duela da.
Yogak zahartze prozesua moteltzen lagun dezake. Zahartzea gehienbat autointoxikazio edo autointoxikazio bidez hasten baita. Beraz, zelulen endekapen prozesu katabolikoa dezente mugatu dezakegu gorputza garbi, malgu eta behar bezala lubrifikatuta mantenduz. Yogasanak, pranayama eta meditazioa konbinatu behar dira yogaren abantaila guztiak lortzeko.
LABURPEN
Sarvangasana 1 lagungarria da muskuluen malgutasuna areagotzeko, gorputzaren forma hobetzen du, estresa mentala murrizten du eta osasun orokorra hobetzen du.
