Zer da Kukkutasana
Kukkutasana Kukkuta sanskritoko hitza da, eta oilarra esan nahi du. Asana honek oilasko txoriaren antza du eta horregatik Kukkutasana da izena.
- Padmasana (lotoa) aldaera zirraragarria da ere. Menperatzea zaila den arren, baina lortutakoan egunero arituko zara lanean.
Era berean, ezagutu: Oilarraren postura, oilarra, Kukkut Asan, Kukkuta Asana
Nola hasi Asana hau
- Lehenik eta behin, eseri Padmasana batean (lotoaren jarrera).
- Sartu eskuak izterren eta txahalaren muskuluen artean ukondoraino.
- Hartu orain arnasa sakon eta altxa gorputza lurretik, ahurrean orekatuz.
Nola amaitu Asana hau
- Poliki-poliki itzuli lotus posiziora.
- Eseri modu lasai batean pixka bat eta gero berriro errepikatu.
Bideo Tutoriala
Kukkutasanaren onurak
Ikerketaren arabera, Asana hau lagungarria da behean bezala(YR/1)
- Besoen, sorbalden eta bularraren muskuluak indartzen ditu.
- Sabelaldeko giharrak ere luzatzen dira eta sabeleko organoak konprimitzen dira.
- Bihotzaren eta biriken digestioa eta funtzionamendua ere hobetzen ditu.
Kukkutasana egin aurretik hartu beharreko neurriak
Hainbat ikerketa zientifikoren arabera, behean aipatzen diren gaixotasunetan neurriak hartu behar dira(YR/2)
- Ez da ultzera gastrikoa, spleen handitua, bihotza eta birikak bezalako gaixotasunak dituzten pertsonentzat.
Beraz, kontsultatu zure medikuari goian aipatutako arazoren bat baduzu.
Yogaren historia eta oinarri zientifikoa
Idazlan sakratuen ahozko transmisioa eta bere irakaspenen sekretua dela eta, yogaren iragana misterioz eta nahasmenez josita dago. Yoga hasierako literatura palmondo-hosto delikatuetan grabatu zen. Beraz, erraz hondatu, suntsitu edo galdu zen. Yogaren jatorria 5.000 urte baino gehiagokoa izan daiteke. Hala ere, beste akademiko batzuen ustez, 10.000 urte bezain zaharra izan daiteke. Yogaren historia luze eta ospetsua hazkuntza, praktika eta asmakuntza lau aldi desberdinetan banatu daiteke.
- Yoga Preklasikoa
- Yoga klasikoa
- Yoga Klasikoaren Posta
- Yoga modernoa
Yoga kutsu filosofikoak dituen zientzia psikologikoa da. Patanjali-k bere Yoga metodoa hasten du adimena erregulatu behar dela aginduz – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ez da norberaren adimena erregulatzeko beharraren oinarri intelektualetan sakontzen, Samkhya eta Vedantan aurkitzen direnak. Yoga, jarraitzen du, adimenaren erregulazioa da, pentsamendu-gauzen muga. Yoga esperientzia pertsonalean oinarritutako zientzia da. Yogaren abantailarik funtsezkoena gorputz eta buruko egoera osasuntsu bat mantentzen laguntzen duela da.
Yogak zahartze prozesua moteltzen lagun dezake. Zahartzea gehienbat autointoxikazio edo autointoxikazio bidez hasten baita. Beraz, zelulen endekapen prozesu katabolikoa dezente mugatu dezakegu gorputza garbi, malgu eta behar bezala lubrifikatuta mantenduz. Yogasanak, pranayama eta meditazioa konbinatu behar dira yogaren abantaila guztiak lortzeko.
LABURPEN
Kukkutasana lagungarria da muskuluen malgutasuna areagotzen, gorputzaren forma hobetzen du, estresa mentala murrizten du eta osasun orokorra hobetzen du.
