Zer da Konasana 2
Konasana 2 Asana honetan esku batek kontrako oina ukitzen du beste eskua zuzen tente doan bitartean 90 gradutan.
Era berean, ezagutu: Angle Pose, Alderantzizko tee jarrera, Kona Asana, Kon Asan
Nola hasi Asana hau
- Zutik zutik hankak elkarrekin, eskuak izterren alboan.
- Bi oin eta erdiko distantzia egin bi hanken artean eta altxa bi eskuak alde bakoitzean, sorbaldarekin lerro paralelo bat egiteko.
- Orain ezkerreko aldera makurtuta, eraman poliki eskuineko eskua ezkerreko oinaren orkatilarantz eta eraman ezkerreko eskua zerura.
- Gauza bera eskuineko aldetik errepikatu behar da ezkerreko eskua eskuineko orkatilarantz eta eskuineko eskua zerurantz eramanez.
- Honek Konasanaren txanda bat egiten du.
Nola amaitu Asana hau
- Orain, poliki-poliki, itzuli hasierako posiziora eta erlaxatu pixka bat eta berriro errepikatu
Bideo Tutoriala
Konasana 2-ren onurak
Ikerketaren arabera, Asana hau lagungarria da behean bezala(YR/1)
- Bere praktikak bizkarrezurra malgutzen du.
- Bizkarreko minerako (aldaka) erabilgarria da.
Konasana 2 egin aurretik hartu beharreko neurriak
Hainbat ikerketa zientifikoren arabera, behean aipatzen diren gaixotasunetan neurriak hartu behar dira(YR/2)
- Saihestu asana hau espondilitis cervical, lumbar espondilitis edo hipertentsio arazoak badituzu.
Beraz, kontsultatu zure medikuari goian aipatutako arazoren bat baduzu.
Yogaren historia eta oinarri zientifikoa
Idazlan sakratuen ahozko transmisioa eta bere irakaspenen sekretua dela eta, yogaren iragana misterioz eta nahasmenez josita dago. Yoga hasierako literatura palmondo-hosto delikatuetan grabatu zen. Beraz, erraz hondatu, suntsitu edo galdu zen. Yogaren jatorria 5.000 urte baino gehiagokoa izan daiteke. Hala ere, beste akademiko batzuen ustez, 10.000 urte bezain zaharra izan daiteke. Yogaren historia luze eta ospetsua hazkuntza, praktika eta asmakuntza lau aldi desberdinetan banatu daiteke.
- Yoga Preklasikoa
- Yoga klasikoa
- Yoga Klasikoaren Posta
- Yoga modernoa
Yoga kutsu filosofikoak dituen zientzia psikologikoa da. Patanjali-k bere Yoga metodoa hasten du adimena erregulatu behar dela aginduz – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ez da norberaren adimena erregulatzeko beharraren oinarri intelektualetan sakontzen, Samkhya eta Vedantan aurkitzen direnak. Yoga, jarraitzen du, adimenaren erregulazioa da, pentsamendu-gauzen muga. Yoga esperientzia pertsonalean oinarritutako zientzia da. Yogaren abantailarik funtsezkoena gorputz eta buruko egoera osasuntsu bat mantentzen laguntzen duela da.
Yogak zahartze prozesua moteltzen lagun dezake. Zahartzea gehienbat autointoxikazio edo autointoxikazio bidez hasten baita. Beraz, zelulen endekapen prozesu katabolikoa dezente mugatu dezakegu gorputza garbi, malgu eta behar bezala lubrifikatuta mantenduz. Yogasanak, pranayama eta meditazioa konbinatu behar dira yogaren abantaila guztiak lortzeko.
LABURPEN
Konasana 2 lagungarria da muskuluen malgutasuna areagotzeko, gorputzaren forma hobetzen, estresa mentala murrizten eta osasun orokorra hobetzen du.
