რა არის Hastpadasana, მისი სარგებელი და სიფრთხილის ზომები

Zer da Hastpadasana

Hastpadasana Hastpadasana oinarrizko hamabi asanetako bat da. Pose hau eta bere aldaerak menperatu behar dituzu Asana aurreratuak probatu aurretik.

Era berean, ezagutu: Eskuz oinaren jarrera, Oinez esku Aurrera okertu postura, Zutik Aurrera okertuta, Jackknifearen jarrera, Padahastasana, Hasta-Pada Asana, Hast-Pad-Asan, Esku eta oinen jarrera, Hast-padasana

Nola hasi Asana hau

• Zutik egon eta mantendu bi hankak elkar ukituta.
• Hartu arnasa sakon eta mantendu bi eskuak gora.
• Orain jarraitu arnasa hartzen.
• Makurtu aurrealdean.
• Jarri bi eskuak hanken bi alboetan lurrean.
• Ukitu burua belaunetan.
• Ez makurtu belaunak.
• Eutsi arnasa kanpoan.
• Jarri egonkor okertutako posizio honetan.

Nola amaitu Asana hau

• Mantendu posizioa eta arnasa etetea 6 segundoz.
• Arnastu eta gero itzuli hasierako posiziora.

Bideo Tutoriala

Hastpadasanaren onurak

Ikerketaren arabera, Asana hau lagungarria da behean bezala^(YR/1)

1. Sabelaren eta digestio-aparatuaren nahasteak zuzentzen dira.
2. Bularra eta eskuak indartsuago bihurtzen dira eta ondo orekatua, ederra eta itxura onekoa bihurtzen zara.
3. Oinetako eta hatzetako gaixotasunak ere zuzentzen dira.

Hastpadasana egin aurretik hartu beharreko neurriak

Hainbat ikerketa zientifikoren arabera, behean aipatzen diren gaixotasunetan neurriak hartu behar dira^(YR/2)

1. Saihestu asana hau bizkarrezurreko arazoak, bertigoa, hernia, bihotzeko arazoa, hipertentsioa, ultzerak, miopia arazoak badituzu.

Beraz, kontsultatu zure medikuari goian aipatutako arazoren bat baduzu.

Yogaren historia eta oinarri zientifikoa

Idazlan sakratuen ahozko transmisioa eta bere irakaspenen sekretua dela eta, yogaren iragana misterioz eta nahasmenez josita dago. Yoga hasierako literatura palmondo-hosto delikatuetan grabatu zen. Beraz, erraz hondatu, suntsitu edo galdu zen. Yogaren jatorria 5.000 urte baino gehiagokoa izan daiteke. Hala ere, beste akademiko batzuen ustez, 10.000 urte bezain zaharra izan daiteke. Yogaren historia luze eta ospetsua hazkuntza, praktika eta asmakuntza lau aldi desberdinetan banatu daiteke.

• Yoga Preklasikoa
• Yoga klasikoa
• Yoga Klasikoaren Posta
• Yoga modernoa

Yoga kutsu filosofikoak dituen zientzia psikologikoa da. Patanjali-k bere Yoga metodoa hasten du adimena erregulatu behar dela aginduz – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ez da norberaren adimena erregulatzeko beharraren oinarri intelektualetan sakontzen, Samkhya eta Vedantan aurkitzen direnak. Yoga, jarraitzen du, adimenaren erregulazioa da, pentsamendu-gauzen muga. Yoga esperientzia pertsonalean oinarritutako zientzia da. Yogaren abantailarik funtsezkoena gorputz eta buruko egoera osasuntsu bat mantentzen laguntzen duela da.

Yogak zahartze prozesua moteltzen lagun dezake. Zahartzea gehienbat autointoxikazio edo autointoxikazio bidez hasten baita. Beraz, zelulen endekapen prozesu katabolikoa dezente mugatu dezakegu gorputza garbi, malgu eta behar bezala lubrifikatuta mantenduz. Yogasanak, pranayama eta meditazioa konbinatu behar dira yogaren abantaila guztiak lortzeko.

LABURPEN
Hastpadasana lagungarria da muskuluen malgutasuna areagotzeko, gorputzaren forma hobetzen du, estresa mentala murrizten du eta osasun orokorra hobetzen du.