რა არის Halasana, მისი სარგებელი და სიფრთხილის ზომები

Zer da Halasana

Halasana Halasana atsedenaldia da, etekin handiena ziurtatzeko.

• Istant bat bizkarrean etzanda, gero hankak poliki-poliki enborraren gainean altxatzean datza. Eskuek zoruaren kontrako presioarekin inklinatzen lagunduz, buruaren bi aldeetara, gorputza arku perfektu bat osatuz.

Era berean, ezagutu: Goldearen jarrera osoa, goldearen jarrera osoa, Purn Hal Asan, Purna Hala Asana

Nola hasi Asana hau

• Sorbaldaren postutik, eraman oinak buruaren gainetik angelu batean.
• Ekarri eskuak bizkarrean jaitsiera eusteko eta kontrolatzeko.
• Ahal izanez gero, emeki behatzak lurrera eraman belaunak zuzen mantenduz.
• Oinak lurra ukitzen dutenean, eraman besoak lurrean, palmondoak behera lurra ukituz.
• Ikasle aurreratuagoentzat, lotu hatzak eskuak lurrarekiko kontaktuan mantenduz.
• Saiatu ahalik eta erosoen eta erritmikoki arnasten.
• Jarrera osoa egiteko beharrezko malgutasunik ez baduzu, ondo dago oinak airean mantentzea eta belaunak tolestuta uztea bizkarreko muskuluek eskatzen duten moduan.
• Eutsi asana segundo batzuetatik minutu batera.

Nola amaitu Asana hau

• Posturatik ateratzeko, altxa oinak 45 graduko angeluraino, eraman palmondoak lurrean eta eraman poliki-poliki bizkarra, aldakak, hankak eta oinak lurrera. Kontuz burua eta sorbaldak lurrean mantentzeko.
• Erlaxatu bizkarrean.

Bideo Tutoriala

Halasanaren onurak

Ikerketaren arabera, Asana hau lagungarria da behean bezala^(YR/1)

1. Odol freskoa eztarrira eta tiroide guruinera ekartzen du.
2. Kokotsa blokeatzeak tiroide guruina masajeatzen du.
3. Bizkarrezurreko zerbikala hedatzen du tarte indartsua emanez.
4. Gainera, bizkarrezurra eta izterraren eta hanken atzealdeko muskuluak luzatzen ditu.
5. Arnasaldian presio bizia egiten zaio sabelaldean digestio-aparatua estimulazio ona emanez.
6. Sorbalda artikulazioak irekitzen ditu.

Halasana egin aurretik hartu beharreko neurriak

Hainbat ikerketa zientifikoren arabera, behean aipatzen diren gaixotasunetan neurriak hartu behar dira^(YR/2)

1. Ez zenuke halasana egin behar lepoko arazoren bat baduzu.
2. “Sorbalda biribilduak” edo zifosiak jasaten badituzu, ez luzatu gehiegi eta ez eutsi jarrerari luzeegi.
3. Kontsultatu zure medikuari edo kiropraktoreari praktikatu aurretik.

Beraz, kontsultatu zure medikuari goian aipatutako arazoren bat baduzu.

Yogaren historia eta oinarri zientifikoa

Idazlan sakratuen ahozko transmisioa eta bere irakaspenen sekretua dela eta, yogaren iragana misterioz eta nahasmenez josita dago. Yoga hasierako literatura palmondo-hosto delikatuetan grabatu zen. Beraz, erraz hondatu, suntsitu edo galdu zen. Yogaren jatorria 5.000 urte baino gehiagokoa izan daiteke. Hala ere, beste akademiko batzuen ustez, 10.000 urte bezain zaharra izan daiteke. Yogaren historia luze eta ospetsua hazkuntza, praktika eta asmakuntza lau aldi desberdinetan banatu daiteke.

• Yoga Preklasikoa
• Yoga klasikoa
• Yoga Klasikoaren Posta
• Yoga modernoa

Yoga kutsu filosofikoak dituen zientzia psikologikoa da. Patanjali-k bere Yoga metodoa hasten du adimena erregulatu behar dela aginduz – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ez da norberaren adimena erregulatzeko beharraren oinarri intelektualetan sakontzen, Samkhya eta Vedantan aurkitzen direnak. Yoga, jarraitzen du, adimenaren erregulazioa da, pentsamendu-gauzen muga. Yoga esperientzia pertsonalean oinarritutako zientzia da. Yogaren abantailarik funtsezkoena gorputz eta buruko egoera osasuntsu bat mantentzen laguntzen duela da.

Yogak zahartze prozesua moteltzen lagun dezake. Zahartzea gehienbat autointoxikazio edo autointoxikazio bidez hasten baita. Beraz, zelulen endekapen prozesu katabolikoa dezente mugatu dezakegu gorputza garbi, malgu eta behar bezala lubrifikatuta mantenduz. Yogasanak, pranayama eta meditazioa konbinatu behar dira yogaren abantaila guztiak lortzeko.

LABURPEN
Halasana lagungarria da muskuluen malgutasuna areagotzeko, gorputzaren forma hobetzen, estresa mentala murrizten eta osasun orokorra hobetzen du.