რა არის Dhanurasana, მისი სარგებელი და სიფრთხილის ზომები

Zer da Dhanurasana

Dhanurasana Asana honek, egia esan, arku baten arkuaren itxura handia du pose betean zaudenean. Hau da, beste jarrera batzuekin beroketa txiki baten ondoren egiten den jarrera.

• Hasiberrientzat zaila izan daiteke. Bhujangasana edo cobra posea, arku jarreran behar den indarra eraikitzen hasteko jarrera polita da.

Era berean, ezagutu: Arku jarrera, Arku jarrera, Dhanur Asana, Arku jarrera

Nola hasi Asana hau

• Etzan zaitez sabelean.
• Tolestu belaunak eta eutsi orkatilak.
• Arnastu eta tiratu eskuak eta bultzatu hankak, belaunak elkarrekin, enborrak arku forma osatu arte, urdaila bakarrik lurrean duela.
• Begiratu gora eta egon denbora batez posizioan.

Nola amaitu Asana hau

• Arnasa eutsi eta gero arnasa bota eta etzan.
• Askatu ondoren, etzan denbora batez shavasan.

Bideo Tutoriala

Dhanurasanaren onurak

Ikerketaren arabera, Asana hau lagungarria da behean bezala^(YR/1)

1. Sabeleko koipea murrizten du.
2. Bizkarrezur-zutabea konprimitzeak, eskapulekin nerbioak sakatuz (atzealdeko hezurrak besoei lotuta) odol-zirkulazioa murrizten du asan dagoen bitartean.
3. Posizioa askatzen denean, odol-hornidura handitzen da organo garrantzitsu askotara, baita bizkarrezurraren malgutasuna ere handitzen du.

Dhanurasana egin aurretik hartu beharreko neurriak

Hainbat ikerketa zientifikoren arabera, behean aipatzen diren gaixotasunetan neurriak hartu behar dira^(YR/2)

1. Ez da ultzera peptikoa, hernia edo tiroidearen edo guruin endokrinoaren asaldura duten pertsonentzat.
2. Ez saiatu posizioan egoten min gehiegi sentitzen baduzu.

Beraz, kontsultatu zure medikuari goian aipatutako arazoren bat baduzu.

Yogaren historia eta oinarri zientifikoa

Idazlan sakratuen ahozko transmisioa eta bere irakaspenen sekretua dela eta, yogaren iragana misterioz eta nahasmenez josita dago. Yoga hasierako literatura palmondo-hosto delikatuetan grabatu zen. Beraz, erraz hondatu, suntsitu edo galdu zen. Yogaren jatorria 5.000 urte baino gehiagokoa izan daiteke. Hala ere, beste akademiko batzuen ustez, 10.000 urte bezain zaharra izan daiteke. Yogaren historia luze eta ospetsua hazkuntza, praktika eta asmakuntza lau aldi desberdinetan banatu daiteke.

• Yoga Preklasikoa
• Yoga klasikoa
• Yoga Klasikoaren Posta
• Yoga modernoa

Yoga kutsu filosofikoak dituen zientzia psikologikoa da. Patanjali-k bere Yoga metodoa hasten du adimena erregulatu behar dela aginduz – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ez da norberaren adimena erregulatzeko beharraren oinarri intelektualetan sakontzen, Samkhya eta Vedantan aurkitzen direnak. Yoga, jarraitzen du, adimenaren erregulazioa da, pentsamendu-gauzen muga. Yoga esperientzia pertsonalean oinarritutako zientzia da. Yogaren abantailarik funtsezkoena gorputz eta buruko egoera osasuntsu bat mantentzen laguntzen duela da.

Yogak zahartze prozesua moteltzen lagun dezake. Zahartzea gehienbat autointoxikazio edo autointoxikazio bidez hasten baita. Beraz, zelulen endekapen prozesu katabolikoa dezente mugatu dezakegu gorputza garbi, malgu eta behar bezala lubrifikatuta mantenduz. Yogasanak, pranayama eta meditazioa konbinatu behar dira yogaren abantaila guztiak lortzeko.

LABURPEN
Dhanurasana lagungarria da muskuluen malgutasuna areagotzeko, gorputzaren forma hobetzen, estresa mentala murrizten eta osasun orokorra hobetzen du.