Zer da Ardha Halasana
Ardha Halasana Asana hau uttanapadasanaren antzekoa da. Desberdintasun bakarra da, uttanapadasanan oinak 30 gradu inguru hartzen dituztela eta Ardha-Halasanan 90 gradu inguru.
Era berean, ezagutu: Half-golde-jarrera, Half-golde-jarrera, Adha hal Asan
Nola hasi Asana hau
- Etzan zaitez bizkarrean bi oinak elkarrekin mantenduz.
- Mantendu ahurrak izterren ondoan, lurrera begira.
- Orain arnastu eta altxatu eskuineko hanka, ahal den neurrian, belaunak makurtu gabe.
- Jarrera honetan egon denbora pixka bat.
- Ondoren, errepikatu asana ezkerreko hankarekin.
Nola amaitu Asana hau
- Askatzeko, arnasa bota eta hanka jaitsi poliki-poliki eta erlaxatu.
Bideo Tutoriala
Ardha Halasanaren onurak
Ikerketaren arabera, Asana hau lagungarria da behean bezala(YR/1)
- Asana hau pelbiseko eskualderako ariketa bikaina da.
- Postura edo presio gogorraren ondorioz gerrialdeko minak neurri handi batean zuzendu daitezke ohiko praktikaren bidez.
- Ardha-Halasanak ere gehiegizko koipea erretzen du izterretan, aldakan eta sabelean.
Ardha Halasana egin aurretik hartu beharreko neurriak
Hainbat ikerketa zientifikoren arabera, behean aipatzen diren gaixotasunetan neurriak hartu behar dira(YR/2)
- Ez egin asana hau arazo hauek badituzu:
- Hipertentsioa jasaten.
- Erretina askatuta edukitzea
- Sentitu edozein presio buruan edo lepoan
- Izan zure epea
Beraz, kontsultatu zure medikuari goian aipatutako arazoren bat baduzu.
Yogaren historia eta oinarri zientifikoa
Idazlan sakratuen ahozko transmisioa eta bere irakaspenen sekretua dela eta, yogaren iragana misterioz eta nahasmenez josita dago. Yoga hasierako literatura palmondo-hosto delikatuetan grabatu zen. Beraz, erraz hondatu, suntsitu edo galdu zen. Yogaren jatorria 5.000 urte baino gehiagokoa izan daiteke. Hala ere, beste akademiko batzuen ustez, 10.000 urte bezain zaharra izan daiteke. Yogaren historia luze eta ospetsua hazkuntza, praktika eta asmakuntza lau aldi desberdinetan banatu daiteke.
- Yoga Preklasikoa
- Yoga klasikoa
- Yoga Klasikoaren Posta
- Yoga modernoa
Yoga kutsu filosofikoak dituen zientzia psikologikoa da. Patanjali-k bere Yoga metodoa hasten du adimena erregulatu behar dela aginduz – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ez da norberaren adimena erregulatzeko beharraren oinarri intelektualetan sakontzen, Samkhya eta Vedantan aurkitzen direnak. Yoga, jarraitzen du, adimenaren erregulazioa da, pentsamendu-gauzen muga. Yoga esperientzia pertsonalean oinarritutako zientzia da. Yogaren abantailarik funtsezkoena gorputz eta buruko egoera osasuntsu bat mantentzen laguntzen duela da.
Yogak zahartze prozesua moteltzen lagun dezake. Zahartzea gehienbat autointoxikazio edo autointoxikazio bidez hasten baita. Beraz, zelulen endekapen prozesu katabolikoa dezente mugatu dezakegu gorputza garbi, malgu eta behar bezala lubrifikatuta mantenduz. Yogasanak, pranayama eta meditazioa konbinatu behar dira yogaren abantaila guztiak lortzeko.
LABURPEN
Ardha Halasana lagungarria da muskuluen malgutasuna areagotzeko, gorputzaren forma hobetzen, estresa mentala murrizten eta osasun orokorra hobetzen du.
