Zer da Anjaneyasana
Anjaneyasana Anjaneyasana Indiako tximino handiaren Jainkoaren omenez du izena. Asana honetan bihotza gorputzaren beheko partearekin lotuta dago, pranari beherantz eta gorantz isurtzeko aukera emanez.
Era berean, ezagutu: Hankak zatitutako jarrera, Hanka zatitua, Lunge Jarrera, Anjanay edo Anjaney Asan, Anjaneya Asana
Nola hasi Asana hau
- Hasi eskuak sorbalden eta belaunen azpitik zuzenean, aldaka-zabalera alde batera utzita eta aldakaren azpitik zuzenean – oinak belaunen atzetik zuzen daude.
- Ekarri eskuineko hanka eskuen artean, orkatila eta belauna lerro bakarrean egon daitezen eta shin hezurra zuzen gora eta behera.
- Erabili zure eskuineko besoa shina gorputzaren erdiko lerrora barrurantz lotzeko.
- Kizkurtu atzeko behatzak azpian eta altxatu belauna lurretik.
- Sakatu atzera ezkerreko orpoan ezkerreko izterreko muskulua zerurantz altxatzen duzun bitartean eta tailbone erroa behera eta aurrera.
- hau da: atzeko hanka kargatu eta altxatzen da aurreko hanka biguna eta amore ematen duen bitartean – tailbone tartean sartzen da.
- Marraztu omoplatoak bizkarrean eta utzi bihotza altxatzen ospakizunean.
Nola amaitu Asana hau
- Makurtu atzeko belauna eta itzuli mahaiaren jarrerara eta errepikatu beste aldean.
Bideo Tutoriala
Anjaneyasanaren onurak
Ikerketaren arabera, Asana hau lagungarria da behean bezala(YR/1)
- Hip abduktore egonkortzaileak tonu bihurtzen dira.
- Besoetako eta sorbaldetako giharrak tonifikatu eta sendotu egiten dira.
- Belauneko muskulu, tendoi eta lotailu txikiagoetako asko ere luzatu egiten dira.
Anjaneyasana egin aurretik hartu beharreko neurriak
Hainbat ikerketa zientifikoren arabera, behean aipatzen diren gaixotasunetan neurriak hartu behar dira(YR/2)
- Kontuan izan aurreko belauna aurrerantz egon behar duela zure aurrean eta ez duela belauna barrutik edo kanpoaldera erortzen.
Beraz, kontsultatu zure medikuari goian aipatutako arazoren bat baduzu.
Yogaren historia eta oinarri zientifikoa
Idazlan sakratuen ahozko transmisioa eta bere irakaspenen sekretua dela eta, yogaren iragana misterioz eta nahasmenez josita dago. Yoga hasierako literatura palmondo-hosto delikatuetan grabatu zen. Beraz, erraz hondatu, suntsitu edo galdu zen. Yogaren jatorria 5.000 urte baino gehiagokoa izan daiteke. Hala ere, beste akademiko batzuen ustez, 10.000 urte bezain zaharra izan daiteke. Yogaren historia luze eta ospetsua hazkuntza, praktika eta asmakuntza lau aldi desberdinetan banatu daiteke.
- Yoga Preklasikoa
- Yoga klasikoa
- Yoga Klasikoaren Posta
- Yoga modernoa
Yoga kutsu filosofikoak dituen zientzia psikologikoa da. Patanjali-k bere Yoga metodoa hasten du adimena erregulatu behar dela aginduz – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ez da norberaren adimena erregulatzeko beharraren oinarri intelektualetan sakontzen, Samkhya eta Vedantan aurkitzen direnak. Yoga, jarraitzen du, adimenaren erregulazioa da, pentsamendu-gauzen muga. Yoga esperientzia pertsonalean oinarritutako zientzia da. Yogaren abantailarik funtsezkoena gorputz eta buruko egoera osasuntsu bat mantentzen laguntzen duela da.
Yogak zahartze prozesua moteltzen lagun dezake. Zahartzea gehienbat autointoxikazio edo autointoxikazio bidez hasten baita. Beraz, zelulen endekapen prozesu katabolikoa dezente mugatu dezakegu gorputza garbi, malgu eta behar bezala lubrifikatuta mantenduz. Yogasanak, pranayama eta meditazioa konbinatu behar dira yogaren abantaila guztiak lortzeko.
LABURPEN
Anjaneyasana lagungarria da muskuluen malgutasuna areagotzeko, gorputzaren forma hobetzen du, estresa mentala murrizten du eta osasun orokorra hobetzen du.
