Zer da Advasana
Advasana Hau da erlaxatzeko asana ona.
Era berean, ezagutu: Jarrera joera, Gorputzaren alderantzizko jarrera, Adhav Asan, Adhva Asana
Nola hasi Asana hau
- Etzan zaitez sabelean.
- Luzatu bi besoak aurrera buruaren alde bakoitzean.
- Erlaxatu gorputz osoa Shavasanarentzat deskribatutako modu berean.
Nola amaitu Asana hau
- Egon denbora pixka bat posizioan eta gero gorputza askatu eta erlaxatu.
Bideo Tutoriala
https://www.youtube.com/hashtag/advasana
Advasanaren onurak
Ikerketaren arabera, Asana hau lagungarria da behean bezala(YR/1)
- Asana hau erabilgarria da disko irristatua, lepo zurruna eta figura makurtua duten pertsonentzat.
- Pertsona hauek beren gaixotasunetarako asana erabilgarria ez ezik, lo egiteko jarrera bikaina ere aurkituko dute.
Advasana egin aurretik hartu beharreko neurriak
Hainbat ikerketa zientifikoren arabera, behean aipatzen diren gaixotasunetan neurriak hartu behar dira(YR/2)
- Lan egin beti zure ahalmenean.
- Inoiz ez mugitu minera.
- Gozatu poseaz, eta entzun zure gorputza.
- Hau da zure babesik handiena lesioak saihesteko.
Beraz, kontsultatu zure medikuari goian aipatutako arazoren bat baduzu.
Yogaren historia eta oinarri zientifikoa
Idazlan sakratuen ahozko transmisioa eta bere irakaspenen sekretua dela eta, yogaren iragana misterioz eta nahasmenez josita dago. Yoga hasierako literatura palmondo-hosto delikatuetan grabatu zen. Beraz, erraz hondatu, suntsitu edo galdu zen. Yogaren jatorria 5.000 urte baino gehiagokoa izan daiteke. Hala ere, beste akademiko batzuen ustez, 10.000 urte bezain zaharra izan daiteke. Yogaren historia luze eta ospetsua hazkuntza, praktika eta asmakuntza lau aldi desberdinetan banatu daiteke.
- Yoga Preklasikoa
- Yoga klasikoa
- Yoga Klasikoaren Posta
- Yoga modernoa
Yoga kutsu filosofikoak dituen zientzia psikologikoa da. Patanjali-k bere Yoga metodoa hasten du adimena erregulatu behar dela aginduz – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ez da norberaren adimena erregulatzeko beharraren oinarri intelektualetan sakontzen, Samkhya eta Vedantan aurkitzen direnak. Yoga, jarraitzen du, adimenaren erregulazioa da, pentsamendu-gauzen muga. Yoga esperientzia pertsonalean oinarritutako zientzia da. Yogaren abantailarik funtsezkoena gorputz eta buruko egoera osasuntsu bat mantentzen laguntzen duela da.
Yogak zahartze prozesua moteltzen lagun dezake. Zahartzea gehienbat autointoxikazio edo autointoxikazio bidez hasten baita. Beraz, zelulen endekapen prozesu katabolikoa dezente mugatu dezakegu gorputza garbi, malgu eta behar bezala lubrifikatuta mantenduz. Yogasanak, pranayama eta meditazioa konbinatu behar dira yogaren abantaila guztiak lortzeko.
LABURPEN
Advasana lagungarria da muskuluen malgutasuna areagotzen, gorputzaren forma hobetzen du, estresa mentala murrizten du eta osasun orokorra hobetzen du.
