Beth yw Tolangulasana 1
Tolangulasana 1 Pan fydd yr asana hwn yn cael ei berfformio, mae’r corff yn cymryd siâp graddfeydd. Felly fe’i gelwir yn Tolangulasana. Mae hyn wedi dod trwy draddodiad.
- Yn ei safle terfynol mae’r corff cyfan yn cael ei gydbwyso ar ddyrnau caeedig.
Gwybod hefyd fel: Pos Graddfa Pwyso, Graddfa Pwyso ystum Lotus, Osgo Graddfa Pwyso, Tolangula Asana, Tolangul Asan, Tolangula-padmasana
Sut i gychwyn yr Asana hwn
- Eisteddwch yn Padmasana.
- Cymerwch gefnogaeth y penelinoedd i orwedd i lawr ar y cefn.
- Gorweddwch ar y banc.
- Codwch y clo troed ychydig tuag at y stumog fel bod eich pen-ôl yn codi.
- Rhowch y ddau ddwrn caeedig o dan y pen-ôl.
- Dylai penelinoedd gyffwrdd â’r ddaear.
- Nawr codwch glo traed yn ogystal â phen ac yn ôl a chydbwyso’ch corff cyfan ar eich dyrnau.
- (Dylai’r penelinoedd fod i fyny o’r tu allan).
- Wrth ddychwelyd yn ôl i’r safle gwreiddiol cymerwch eich pwysau ar y ddau benelin yn gyntaf.
- Dewch yn ôl yn araf a phennwch yn ôl i’r llawr.
Sut i ddod â’r Asana hwn i ben
- Daliwch y safle am ychydig ac yna tynnwch y dyrnau o dan y pen-ôl a dod i’r safle gwreiddiol.
Tiwtorial Fideo
Manteision Tolangulasana 1
Yn ôl ymchwil, mae’r Asana hwn yn ddefnyddiol fel y nodir isod(YR/1)
- Mae’n ysgogi cylchrediad y gwaed yn y cyhyrau a nerfau’r breichiau a’r dwylo sy’n cael eu tynhau a’u cryfhau’n achlysurol.
- Mae’n cryfhau ac yn ehangu’r blwch asennau.
- Mae’n cynyddu hydwythedd yr asgwrn cefn a thonau i fyny’r system nerfol.
- Mae’n gwella afiechydon fel rhwymedd, dysentri, asthma, twbercwlosis a diabetes.
- Mae tensiwn yr abdomen yn gwthio’r holl ddeunydd fecal i lawr i ddiwedd taith y colon.
- Mae arfer cyson yr asana hwn yn gwella gweithrediad y blwch sain ac yn dod â alaw i’r llais.
- Mae’n gwella golwg.
Rhagofalon i’w cymryd cyn gwneud Tolangulasana 1
Yn unol â nifer o astudiaethau gwyddonol, mae angen cymryd rhagofalon mewn clefydau a grybwyllir fel y nodir isod(YR/2)
- Ni ddylai’r rhai sy’n dioddef o boen yn yr asgwrn cefn neu’r gwddf, neu sy’n cwyno am wlser yn y stumog ei ymarfer.
Felly, ymgynghorwch â’ch meddyg os oes gennych unrhyw un o’r problemau a grybwyllir uchod.
Hanes a sylfaen wyddonol Ioga
Oherwydd trosglwyddiad llafar ysgrifau sanctaidd a chyfrinachedd ei ddysgeidiaeth, mae gorffennol yoga yn frith o ddirgelwch a dryswch. Cofnodwyd llenyddiaeth ioga cynnar ar ddail palmwydd cain. Felly roedd yn hawdd ei niweidio, ei ddinistrio, neu ei golli. Mae’n bosibl bod tarddiad yoga wedi dyddio’n ôl dros 5,000 o flynyddoedd. Fodd bynnag, mae academyddion eraill yn credu y gallai fod mor hen â 10,000 o flynyddoedd. Gellir rhannu hanes hir a disglair Yoga yn bedwar cyfnod gwahanol o dwf, ymarfer a dyfeisgarwch.
- Ioga Cyn Clasurol
- Ioga Clasurol
- Ioga Ôl-glasurol
- Ioga Modern
Mae ioga yn wyddoniaeth seicolegol gydag naws athronyddol. Mae Patanjali yn cychwyn ar ei ddull Ioga trwy gyfarwyddo bod yn rhaid i’r meddwl gael ei reoleiddio – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Nid yw Patanjali yn ymchwilio i seiliau deallusol yr angen i reoleiddio meddwl rhywun, a geir yn Samkhya a Vedanta. Ioga, meddai, yw rheoleiddiad y meddwl, cyfyngiad y meddwl. Mae ioga yn wyddoniaeth sy’n seiliedig ar brofiad personol. Mantais fwyaf hanfodol ioga yw ei fod yn ein helpu i gynnal cyflwr corfforol a meddyliol iach.
Gall ioga helpu i arafu’r broses heneiddio. Gan fod heneiddio yn dechrau yn bennaf gan awtofeddwdod neu hunan-wenwyno. Felly, gallwn gyfyngu’n sylweddol ar y broses catabolaidd o ddirywiad celloedd trwy gadw’r corff yn lân, yn hyblyg ac wedi’i iro’n iawn. Rhaid cyfuno iogasanas, pranayama, a myfyrdod i fedi manteision llawn ioga.
CRYNODEB
Mae Tolangulasana 1 yn ddefnyddiol wrth gynyddu hyblygrwydd cyhyrau, gwella siâp y corff, lleihau straen meddwl, yn ogystal â gwella iechyd cyffredinol.
